07.可以增强生育能力的食物

黎黍匀/文

从生育的物质层次来讲，卵子和精子都是蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素等成分的聚合体。而其中需要的碳水化合物和矿物质、维生素尤其重要。

蛋白质我们一般不缺乏，除非你没有食物吃。

而矿物质当中对生育最重要的是锌、铁、钙。含这些成分丰富的食物，可以增强或促进生育的能力。维生素方面一般以维生素E、维生素C、维生素D等为重要，前两个利于精子卵子的健康，后者利于激素的合成和能量的保证。而维生素D又是胆固醇合成的，所以适当的胆固醇是需要的。