健康长寿需遵循四大法则

人类寿命应该有多长？决定寿命长短的因素有哪些？物种进化对人类寿命产生了哪些重大影响？当代人的观念对寿命起着怎样的作用？不久前，解放军３０５医院礼堂举行了一次健康讲座。讲座主讲人是解放军总医院老年医学研究所研究员、博士研究生导师、国务院特殊津贴享有者李文彬，他对寿命学很有研究。他说，人类平均寿命史前仅为十几岁，而现在有些国家人口的平均寿命已达８０多岁，更为可喜的是，２１世纪，百岁寿星将成为高龄老人的新群体。

关于健康与寿命，值得关注的事情很多，李文彬认为以下两点应特别重视：

其一，不要片面理解“自己是最好的医生”这句话。这句很流行的话相对一些易防易治的常见小病有一定的道理，但不适用于所有的疾病。如果自己能成为“最好的医生”，国家何必开办那么多医院，安排那么多医生，购置那么多设备？很多疾病及其病情的发展，凭自己的肉眼是看不见的，直观感觉也是很难察觉到的，必须通过医生以及相应的医疗设备才能诊断出来，然后予以恰当的治疗。即便如此，也不能保证药到病除。

其二，在与时俱进中获得健康长寿。从宏观角度说，人类寿命是随着时代的进步、科学的发展而延长的。从微观角度说，一个人要想健康长寿，必须坚持四大法则：

（１）量出为入。每个人都应当使自己体内的能量保持平衡，但很多人不重视能量的均衡摄入，以致疾病丛生，或影响寿命。

（２）战胜天敌。流行病和传染病依然是影响健康长寿的主要天敌之一。作为普通人，其战胜的方法是无病先防，有病早治，否则，只能奢谈健康长寿。

（３）睿智生辉。人以拥有智慧而成为万物之灵。如果人人都能以万物之灵的智慧去自觉地尊重自然规律和生活规律，就能使自己的知识更加广博，生活更加丰富多彩，从而延缓大脑衰老。

（４）遏制异化。被污染的水、空气、粮食、蔬菜以及油炸或腌制食品和香烟等，含有许多毒性物质，可使人体细胞内自由基的数量异常增多，久之会导致基因（ＤＮＡ）发生异常变化。当这种变化发生在那些对生命过程至关重要的基因上，会导致细胞正常功能严重紊乱甚至死亡，人就难以健康长寿。因此，人们必须主动地遏制自由基的损害，防止基因异化。而要达此目的，就不要摄取含有毒性物质的食物，不要吸烟。（肖忠武）