经常睡眠不足可能引发全身“炎症风暴”

人民网科普2025-07-20 07:04

现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现经常缺觉的人，全身都处于炎症状态。

睡眠不足可能引发全身“炎症风暴”。2023年的一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。

短期缺觉的影响：当我们睡眠不足时，会出现炎症细胞的渗出或者炎症因子的释放，从而产生炎症反应。偶尔一两天睡眠不足或睡眠不规律，对身体影响通常不大。

长期缺觉的危害：经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟机体全身慢性低度炎症相关。

所以，保持充沛、规律且充足的睡眠，是维持健康、提高生活质量的关键因素之一。