[咨询]怀孕前需要增补叶酸吗？

    问：我将要怀孕，听说要补充叶酸，是否我也需要？

    回答：不需要。唯一的需要就是你从来不吃青菜水果。几乎都是吃肉的饮食就很少叶酸。

    1、叶酸并非人体缺乏的成分。绿色蔬菜大量存在。

    2、叶酸的人体需要量是非常非常少的，吃青菜即可满足。

    3、只有从来不吃蔬菜水果者才可能缺乏叶酸。

    4、缺乏叶酸导致的疾病，其实是整个B族也存在缺乏的情况下才出现的。也即使说叶酸缺乏也说明其他维生素同时出现缺乏。因此单一补充叶酸部分人群仍然出现怀孕问题就是这个原因。

    均衡营养，食物多样化才可以纠正。

    附录：19岁以上成年叶酸摄入量为每天400微克，不到一毫克。就是说喝两杯豆浆就补充足够了。而吃一餐鸡肝就可以补充到大约1172微克，属于过量了。2两的鸡肝含叶酸1172微克，如果吃半斤鸡肝相当于补充了2500微克以上了，超过了孕妇补充的600微克的数量，容易带来中毒，所以一般建议从蔬菜水果中补充，避免带来其他毒素蓄积。（数据参考2007年国民膳食指标）