认识亚健康 走出亚健康 让生命更精彩
——访广西亚健康科学技术研究会古秋娥会长讲述亚健康状态
今日信息报南宁讯（记者 王家增 唐本红）当今社会，经济高速发展，生活节奏日益加快，环境污染危害严重，人们心理压力不断加大，导致全球人类大多处于亚健康状态。据相关资料显示，世界卫生组织一项全球性调查统计，亚健康人群高达75%，而我国的亚健康人群状况亦不容乐观。
一份《2009中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况白皮书”近日发布。这是一份经中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等医疗权威机构经过科学汇总分类及分析而得出的报告。这份调查以北京、上海、广州等十余个直辖市及省会城市300万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群，从个人、家庭、企业、城市四个角度入手展开健康调查。
数据分析显示，主流城市的白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%)，35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“生理年龄”10年左右。亚健康向城市“白领”袭来，我们该如何应对，记者就此采访了多年从事亚健康研究的河北医科大学第一医院微循环中心主任张庆富教授。
调查显示，我国亚健康人群发生率在45％～70％之间，发生年龄主要在35～60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、记者、影视明星是亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题更为突出。
平时，您有没有疲乏无力、情绪不宁、头疼失眠、胸闷等现象？相信大部分人都有肯定的回答。什么是亚健康?如何正确认识亚健康？科学地调理亚健康？中国健康教育协会理事、广西亚健康科学技术研究会会长、主任医师古秋娥向记者做了详尽的解答。
“亚健康是介于健康和疾病之间的一种游离状态”
古会长介绍，世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。近年来世界卫生组织提出了衡量健康的一些具体标志，如精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
古会长说，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在某种疾病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
“如何界定仍有待今后研究解决，但有征状可以初步认定亚健康”
古会长说，亚健康不同于亚临床，亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。亚健康也不等于慢性疲劳综合征，两者存在一定区别。古会长介绍，界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，就本人了解到的目前亚健康除2009年3月，中国中医药出版社出版的中医《亚健康临床指南》、有关亚健康的诊断、评估和康复的编著外，还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在较大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。医学朝向健康已是不争的事实了，健康是人全面发展的基础。毋庸置疑，亚健康是健康医学的主题之一，致力于亚健康专门学问的系统研究，界定亚健康的概念，规范亚健康防治措施与评价体系，确是一项功在千秋的大事业，对卫生工作重点移向维护健康，提高全民健康水平也有积极的作用。
在2001年召开的中国亚健康学术研讨会上，医学专家们提出了预防医学的新课题，即从防病治病，到争取健康。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。（1）精神紧张，焦虑不安；（2）孤独自卑，忧郁苦闷；（3）注意力分散，思考肤浅；（4）容易激动，无事自烦；（5）记忆减退，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减；（7）懒于交往，情绪低落；（8）易感乏力，眼易疲倦；（9）精力下降，动作迟缓；（10）头昏脑胀，不易复原；（11）久站头昏眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从心；（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒；（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷；（17）掌、腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜有盗汗；（19）腰酸背痛，此起彼伏；（20）舌生白苔，口臭自生；（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振；（23）发酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀；（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感；（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，易晕车船。
“亚健康的分类及其构成要素需要全面认识”
古会长介绍，关于亚健康的分类，以世界卫生组织“四位一体”的健康新概念为依据，亚健康可划分为四类：一是躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；二是心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；三是社会适应性亚健康。突然表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；四是道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。
古会长说，亚健康的构成要素主要有身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；高致病危险因子状态，如体重超标、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。
“亚健康对人类健康造成的危害应引起高度重视”
古会长介绍说，由于亚健康状态没有引起人们的高度重视，有的人讳疾忌医因素致不知、不信、害怕，导致许多人提前生病或伤残，甚至提前死亡。亚健康有五大危害：第一，亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。第二，亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。第三，心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。第四，多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。第五，严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
古会长说，促使亚健康状态形成主要有四大因素和八大不平衡。四大因素一是过度紧张和压力。二是不良生活方式和习惯。三是环境污染的不良影响。四是不良精神、心理因素刺激。这些是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一，可造成体内营养、心理、代谢、动静、酸碱、元素、激素和阴阳（中医阴阳平衡学）等八大不平衡。
“牢记预防亚健康‘十四字方针’，正确调理，杜绝亚健康”
健康四大基石：合理膳食、适量运动、不吸烟不酗酒、心理平衡为基本，充足的睡眠是关键。而针对亚健康，首先要找出原因，科学、合理保健，才能有效改善亚健康状态，使自己拥有健康的身心。古会长提醒，调理和防治亚健康的关键在于自我调适，消除诱发因素。美国著名医学专家经过十多年研究认为，第三种状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，又有成为健康人的希望。因此，最好的医生是您自己，要掌握保健知识，提高“健商”，做健康的聪明人，主动关注健康、投资健康。
针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十四字方针”：“健商”，健康不依赖医院和专家，主要靠尽可能地掌握多的健康信息，提高自我保健意识和技能；“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；“减压”，即适时缓解过度紧张和学会压力管理技巧；“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好工作与休息和睡眠；“增免”，通过有氧代谢运动、合理膳食，必要时选择适合自己的保健品等增强自身免疫力；“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生；“适度”，对待或处理内外关系、人际、环境、行为、态度都要掌握一个科学的、适宜的度。
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