[孕育]怀孕前吃什么呢？

    问：怀孕前吃什么比较好？

    答：从生育的物质层次来讲，卵子和精子都是蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素等成分的聚合体。而其中需要的碳水化合物和矿物质、维生素尤其重要。
　　蛋白质我们一般不缺乏，除非你没有食物吃。
　　而矿物质当中对生育最重要的是锌、铁、钙。含这些成分丰富的食物，可以增强或促进生育的能力。维生素方面一般以维生素E、维生素C、维生素D等为重要，前两个利于精子卵子的健康，后者利于激素的合成和能量的保证。而维生素D又是胆固醇合成的，所以适当的胆固醇是需要的。
　　在日常生活中适当多吃下列食物，有利于生育功能的改善：
　　富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
　　动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
　　滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
　　参考：可以增强生育能力的食物http://www.syyy36.com/show.asp?id=4382