[信息]倒立多少时间比较合适呢？

    问：倒立多少时间比较合适？

    答：倒立是一项锻炼自己血液循环的好运动。倒立时间随训练时间长久而成正比，如果自己倒立训练比较少，那么就时间短些，如5分钟即可；如果倒立训练时间长，可以长些，如半小时。如同跑步，你锻炼多则可跑远些。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。