影响肠胃健康的因素

来源：中国新闻网

随着对研究的不断深入，人们发现慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等肠道疾病与两个要素密切相关。它们就是胃粘膜损伤与肠道菌群失调。而肠道菌群失调主要是指肠道内寄生的有益菌(厌氧菌)数量减少而有害菌数量增加，从而破坏有益菌和有害菌之间的平衡，让有害菌有机会侵害人体。那么生活中到底有那些因素影响胃肠健康呢？

　　1．年龄因素：

　　●随着年龄增长，人体免疫力下降，胃粘膜抵抗也下降，而粘膜攻击因子会加强，就容易出现胃粘膜损伤；

●随着年龄增长，人体肠道有益菌数量会减少，特别是双歧杆菌。而有害菌数量会增加，从而出现肠道菌群失调，引起便秘、腹痛、腹泻等问题。

　　2．饮食因素：

　　●饮食无规律可导致胃液分泌失常；

　　●长期或大量进食辛辣食物，或饮酒、浓茶、浓咖啡会刺激胃粘膜，使之充血、水肿、糜烂甚至溃疡；

　　●暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷，可致胃粘膜损伤，引起炎症；

　　●进食过甜或过咸食物也会导致胃酸、胃蛋白酶增加，肠液分泌增多，易发生消化性溃疡或出现腹泻。

　　●长期进食缺乏膳食纤维的食物，可引起肠道蠕动不足，产生便秘、腹胀。

●长期进食高脂肪、高蛋白者，会导致双歧杆菌、乳杆菌等有益菌下降，而肠球菌和肠杆菌等有害菌增加，从而出现肠道菌群失调。

　　3．精神因素：

　　●紧张、焦虑、恐惧等精神因素，可导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，同时胃粘液保护层变得稀薄，易发生消化性溃疡；

●精神抑郁或过分激动，可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少，易产生便秘。

　　4．体质因素：

　　●遗传因素，一些消化性疾病，如溃疡性结肠炎、慢性萎缩性胃炎，其病人都具有明显的家族史，发病率是一般人的2至5倍。

　　●免疫因素，年龄、免疫等生理和疾病的因素会导致肠道菌群失调。同时由于免疫失调，免疫系统误将自身的胃粘膜和腺体或肠壁组织破坏，导致胃粘膜萎缩和肠道炎症。

　　●胃酸分泌减少、肠蠕动减慢、肠液分泌减少也会引起肠道菌群失调。

　　由此可见，导致肠胃不健康的因素来源广泛，但都共同导致肠道菌群失调和胃粘膜受损，所以预防胃肠道疾病的根本，就是调节肠道菌群和保护胃粘膜。(摘编自马来西亚《南洋商报》文：杨建辉)