入选《广西首届亚健康研讨会优秀论文集》
五维系统护理对亚健康人群中的运用
黎黍匀
（广西亚健康科学技术研究会，广西南宁 530022）
【摘要】 亚健康人群达到80%，护理亚健康人群是亟待解决的重要课题。五维系统护理原理是指按照人体系统相互配合相互影响的特性，通过饮食、营养、运动、心理、空气五个方面对亚健康人群进行系统的控制方式。五维系统护理方式简单实用，在目前使用人群已经达到近3000人，效果达到99%。五维系统护理方式对亚健康人群具有重要的指导意义。
【关键词】 亚健康 五维系统 健康档案
根据世界卫生组织的定义，健康是指人体的生理、心理以及社会适应能力处于平衡的完整状态。2004年该组织公布的数据表明，全球80%的人群处在亚健康状态。亚健康每年都给社会带来巨大的经济损失。为亚健康人群提供科学有效的护理方式已成为急需解决的重要课题。
亚健康状态多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在某种疾病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
一个人的健康受到众多因素影响，除了受遗传因素影响以外，还受到饮食方式、心理、营养补充等方面影响。遗传因素由于不可控性，护理工作中心在于非遗传性的因素，如饮食、心理、运动、空气、营养等因素。
五维系统护理原理是指按照人体系统相互配合相互影响的特性，通过饮食、营养、运动、心理、空气五个方面对亚健康人群进行系统的控制方式。由于各个因素之间具有相互影响的关系，而且接受护理者的情况有所区别，设计五维系统护理方案时应该因人而异，符合实际要求。五维系统护理要求设计者着重掌握五个因素中的重点内容，然后根据实际需要进行有效指导。每个因素都有尽可能多的选择情形，依据个人特点选择适合的情形。以下是五维系统对接受护理者进行控制的细节和要求：
一是饮食。相比过去30年前，人们的食物结构、性质、形态已经发生较大的变化。研究发现：（1）蔬菜水果的营养成分相比以前均有大幅度下降；（2）现代种植的蔬菜水果含有大量激素、农药残留、亚硝酸盐等有害物质；（3）无土栽培技术的运用没有改变食物非天然的现状。无土栽培仍然使用化工合成的原料进行种植蔬菜水果；（4）肉类由于采用饲料喂养方式，积累有对人体有害的激素成分；（5）膳食结构失衡。肉类比例超过70%，蔬菜水果少吃或不吃；（6）食物选择倾向于煎、炸、烤、腊、油腻、刺激等方面。
饮食控制方式：（1）尽可能选择无农药残留、无激素、无毒型蔬菜水果；（2）膳食结构调整为蔬菜水果比例占每餐饮食70%以上；（3）尽可能选择白色肉类；（4）蔬菜烹饪方式改为水煮后添加食用油，减少饱和脂肪的摄入量；（5）每周进行一天的流质饮食。
二是营养补充。由于饮食的结构、形态、性质出现负面的变化，人们需要通过额外途径补充天然的维生素、矿物质等营养成分。补充建议：（1）必须选择天然原料制作的营养素补充剂；（2）成分包括营养素、非营养素成分；（3）避免抗营养素干扰营养的吸收；（4）最好选择使用历史50年以上的营养食品；（5）长期补充者注意营养吸收“钝化现象”，即避免长久使用人体对营养成分敏感度下降；（6）按照营养师或医生建议进行。
三是运动的建议。从生理角度分析，人体淋巴液本身不能流动全身，需要机械运动或者自身肌肉的运动带动其运行；从身体经络角度分析，运动利于身体生物电平衡，促进代谢平衡，使得人体阴阳协调，气血相通。建议：（1）每天安排15分钟锻炼身体；（2）推荐选择太极、散步、慢跑、登山、保健操、穴位按摩等简单有效运动；（3）避免剧烈运动；（4）长期坚持，每周锻炼天数不少于3天。
四是心理。心理因素对人体健康有着重要的影响，它可直接导致疾病的发生也可以使原有的疾病加重，如高血压、糖尿病、癌症等心身疾病就是由心理社会因素引起的一组疾病。心理调整建议方式有：（1）保持乐观积极心态；（2）有“放得下”的心理，含义包括真正放下不作包袱压力，如果忘不了放不下就顺其自然，可以发泄、不强求放下等；（3）心理诱导语言：我头部放松了，我的身体越来越好了，我全身很舒服，我很喜欢我自己，我的免疫功能很强大，我的体质逐渐恢复正常了、、、、、、等等；（4）听音乐或者看书、看电影；（5）找有能力的或有生活智慧者倾诉，缓解心理压力；（6）自我清理练习：如把不满或感受写在一长白纸上面，写完后扔掉，告诉自己烦恼被扔掉了。
五是空气。空气中的负离子含量多少是决定生活环境的优劣的因素之一。据国际医学杂志报道，负离子含量与健康关系如下表：
负离子含量与健康关系表
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地域 |
含量（负离子个数/立方厘米） |
关系程度 |
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森林瀑布区 |
100000-500000 |
具有自然康复力 |
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高山海边 |
50000-100000 |
杀菌作用，减少疾病传染 |
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郊外田野 |
5000-50000 |
增强人体免疫力，有抗菌力 |
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都市公园 |
1000-2000 |
维持健康基本需要 |
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街道绿化区 |
100-200 |
诱发生理障碍边缘 |
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都市住宅封闭区 |
40-50 |
诱发生理障碍，如头疼失眠神经衰弱，倦怠，呼吸道疾病，过敏性疾病 |
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封闭空调房间 |
0-25 |
引发空调病症状 |
如果长期工作在负离子低的空间，人体就容易导致亚健康状态。进行护理工作时对空气方面的要求是：（1）尽可能到公园散步、休养；（2）室内空调不适宜长久开放；（3）注意居室通风透气；（4）部分人可以通过闻新鲜柑橘皮香气或其它天然花果香味调节健康；（5）如条件允许，每年都要到大自然走一走，呼吸大自然的气息，释放自身压力。
通过以上五个方面的因素的系统监控，亚健康人群是比较容易恢复到健康状态的。我们两年来通过2663人的亚健康、疾病人群的护理，建立了完善的个人的健康档案，其内容及监测信息数量见下表：
健康档案信息表
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内容 |
监测信息数量（个） |
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血粘血脂监测 |
30 |
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手诊AB系统 |
303 |
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肚脐诊 |
66 |
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穴位按摩 |
30 |
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膳食调配 |
300 |
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经络拍打 |
35 |
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营养缺乏诊断 |
360 |
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营养品使用 |
256 |
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使用者自身 |
60 |
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合计 |
1440 |
健康档案通过对接受护理者进行1440个与健康相关的信息，有效地掌握了接受护理者的身体情况，使护理工作取得了良好的效果，其成功率达到99%。
方案举例。下面是一位白领工作人员接受护理的方案样本：
五维系统营养护理：慢性疲劳
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适用范围 |
慢性疲劳 |
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简 析: |
慢性疲劳的诱因很多，最常见的是由于营养状况没有达到最佳状态所致。体内制造能量的营养物质包括维生素C、维生素B合成物、铁以及镁。这些都有可能由于身体的解毒器官超负荷运转造成的。如果在锻炼或进餐后出现上述症状，则需要去咨询营养咨询师，请他测试一下你肝脏的解毒能力。 |
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饮 食: |
少食多餐，选择缓慢释放能量的果糖并以水果作为小食。避免食用糖类以及刺激性食物。要遵守本方案中给出的饮食建议。
1、避免食用糖、盐、饱和脂肪含量高的食物、咖啡以及过量的酒精。
2、早餐：大瑶山皇酒—粥—苹果（粥可以用蕃茄、玉米煮；苹果一个即可） |
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午餐：水煮青菜（熟后放花生油食用）两份、番茄炒蛋或白肉一份（鱼、鸡少量蒸煮吃）、 |
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苹果一个即可
晚餐：水煮青菜两份、炒红萝卜、少量白色肉类、炖花生、苹果一个
3、说明：青菜每天不少于1公斤，吃腻可以互换蔬菜样式，只允许食用白色肉类，至少坚持两个月 |
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营 养: |
增补建议
多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂、维生素C、维生素B合成物、抗氧化合成物 |
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运 动： |
最好是太极，或者按摩全身，5分钟左右，避免过于剧烈、刺激运动 |
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心 理： |
进行放松活动，进行自然诱导语言训练，通过诱导语言达到调动脑部γ波产生作用，利于康复：我的身体越来越好了，我的头部放松了，我的头发放松了，我的眼睛放松了，我的鼻子放松了，、、、、、、（直到脚部），我恢复了活力、、、、、、（可以请教你的护理营养师） |
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环 境： |
负离子高的公园、树林环境，远离有污染气体的地方 |
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注意事项： |
护理期可能出现亚健康人群常见的排毒现象，如脚部位出现黑紫色斑块、出现痒痛现象、痛疼地方也许加剧等等，一般两三天消失。中医称为“瞑眩反应”。 |
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产品及工具 |
包含以上营养成分的营养食品、药用棉签 |
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备注 |
护理营养师： 电话：
时间： |
五维系统护理方案由于其实用、简单，也可以针对不同人群、在不同条件下使用，因此对亚健康人群的健康恢复具有实际的护理功能，可操作性强。
[参考文献]
[1] 古秋娥.认识亚健康走出亚健康让生命更精彩[J].蛇志,2006,18(1):81-83
[2] 王亚林.维护心理健康走出亚健康[J].蛇志,2006,18(1):83-84
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