11、人从正阳始（2）

黎黍匀《五分钟学中医》

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    古人发现了人的阴阳变化规律，自然演绎出一个系统的养生流程。其中，最为受后人关注的就是四季养生的法则了。

    天地万物离不开一年四季的演变影响。人在四季过程中，如何养生，达到与天地自然规律和谐的状态，就是一种最高的生存境界。这样的思想在中国的文化典籍中，随处可见。这些文化不但要求养生如此，也要求人生的交际、生活也应该如此。“人法道，道法自然”，说明了自然规律的根源性。《太白阴经》更是形象描述了人只能适应规律而不能违反规律的做法：

    “夫火之性，自炎，不为焦灼万物而生其炎；水之性，自濡，不为漂荡万物而生其濡。水火者，一其性，而万物遇之，自有差殊；阴阳者，一其性，而万物遇之，自有荣枯。”这里说的就是，水火不因为它能够烧或浮物品才具备本性，阴阳道理也一样，万物遇之，都会表现或繁荣或枯萎的征象。

    “夫春风东来，草木甲坼，而积廪之粟不萌；秋天肃霜，百卉具腓，而蒙蔽之草不伤。阴阳寒暑，为人谋所变；人谋成败，岂阴阳所变之哉！”这里说的是草木遇风霜，善避的活下来，硬碰的受损伤。阴阳的道理一样，人做事的好坏是通过阴阳规律来决定的。

    “无厚德而占日月之数，不识敌之强弱而幸于天时，无智无虑而侯于风云，小勇小力而望于天福，怯不能击而恃龟筮，士卒不勇而恃鬼神，设伏不巧而任向背。”这里说的是，如果平时不懂规避风险，顺应规律，那么即使是临阵求佛求神也是一败涂地。

    人一生就是受制于阴阳规律。从正阳开始，到正阳消耗结束，直到阴全部占满身体，于是生命消失。每个人都是从“阳水”诞生生命的，得到的“阳水”也是固定的，一出生以后，阳水固定就这么多，就类似一出生大家都拥有一笔巨额财产一样；但是这笔财产要求每个人都善于开支，你不能老藏起来，也不能过度透支，只不过是很多人不知道而已。但是，中医很高明，它把这个过程分析了，而且很细致，你就按照它说的做就可以了，保证可以花120年以上，但是如果违反了法则，过度透支，不但不能补救，而且只能等待处罚了。谁都不能例外，谁也没有资格例外。这就是为何上到皇帝、国家元首，下到平民走卒都是一样的结局：要么得到长寿，要么折寿。绝大部分的决定都是由人自己来决定的。而四季养生的规律就是在这样的背景下提出的。

    春天来了，我们身体是阴多阳少，过度的阴大量转化为阳，所以人体接收到阳，就会四肢抖动，毛发迅速更替，毛孔张开大力呼吸，血管富有弹性，血液迅速流动，人的大脑也开始主意多起来，性格也活跃起来了。如果人体正常劳作生活，这个过程就平稳进行，直到阴阳平衡为止。天地万物也是如此，种子发芽，冰雪融化，大地回春，四处绿意昂然，满目生机。所以，中医发现了人体运动最旺盛的器官是肝脏，春天养肝成为第一重要事情。同时警告人们，如果春天不好好抓住时机把阴气转化为阳气，那么这些气息就留到冬天，成为陈旧“毒素”，导致冬天转为阳气，出汗，畏热的怪病；同时也阻挡了冬天阳气转化为阴气的机会，阳气到了夏天就转化为阴气，于是导致夏天发冷、发寒等，咳嗽不断。正因为如此，才提醒人们注意阴阳互换的规律，并顺应这样的规律。

    春天的青少年：多运动，多吃芽菜类食物，少吃饱和脂肪多的肉类，肉类以瘦肉为主，如此避免春困出现。

    春天的中年人：适当散步，进行慢运动，少坐电梯、汽车，能够步行多步行。农家人群不担心。饮食以三七比例开，素七肉三。

    春天的老年人：进行慢运动，如太极拳（剑术易激，不建议）。饮食以根茎类食物为主，水果当饭。

    等到夏天，人体过度的阴能量几乎都转化阳能量，到了夏至，基本上是阴阳平衡状态。大量的阳跑到了皮肤表面，阴就藏在身体里面。如此，只要我们稍微运动，就冒汗、热气腾腾，如果再到阳光下挑战，以阳对阳，皮肤无法承受，迅速生成阴性的黑色素来抵抗，皮肤就很快变黑或被烫伤脱皮了。尽管脱皮后的皮肤很美丽很白皙，但是并不主张如此来美白皮肤。这个季节发现心脏是运动最活跃的时候，大量的血液回流、大量的血液输送到全身各处，养心正当时。味苦合适心脏，夏天吃苦瓜牛肉、苦瓜瘦肉就合适了。实际上，这个阶段是继承了春天的工作，到了夏天达到了工作的末尾。也就是说，阳达到了最高值。之后就走向衰落，进入秋天。

    夏天的青少年：原理基本类同春天。增加早起运动。

    夏天的中年人：原理基本同上。增加尽量减少夜晚应酬工作。

    夏天的老年人：原理基本同上。增加房子通风透气，呼吸多些树林的负离子，早上去树林运动。注意，有文章认为早上空气不好下午好，是忽略了负离子的养生作用而片面建议，是错误的。都市的下午，空气几乎负离子为0，不适合养生锻炼的。

    秋天来临，一片肃杀气息。过度的阳开始转化为阴，阴逐渐上升到皮肤外层，代替了夏天的阳。而阳顺便钻到身体最里面收藏起来了，天地万物都如此。当水果的阳能量收藏到水果里面，于是水果的根部就枯萎收缩，最终凋落。当叶子的阳能量收藏到树根，于是叶子就失去光合作用，无法转化太阳能，变黄并枯萎，最终凋落。动物感觉到空气中充满了肃杀的气息，就准备好冬眠或冬天的食物，逐渐消失在原野、森林里面。水的温度开始下降，逐渐冷痛人手。喜欢洗冷水澡的人就明显感知到。此时，人就需要增加衣服保暖。由于气息转化频繁，所以肺成为秋天运动最多的人体器官，人体内部的湿气和寒气此时最适合被阳气逼出体外。所以吃辛辣的食物，也是主张在秋天。而在寒带、亚寒带的人们，最有体会。这就是为何在寒带的中国东北和内蒙古、俄罗斯、冰岛等地，人们不约而同地喜欢辣椒和酒，这些食物在秋天开始，就成为地域性爱好了。同样，中国的湖南、四川、江苏、山东、西藏等地，印度，以及在该纬度的其他国家和地区（一般称为北纬35度附近，读者可以对照世界地图来研究），也是多以辛辣食物为主。印度最出名的饮食就是不同的辛香配料了。但是，这些以辛辣为主食的地区，如果在此时少吃或不吃该类食物，容易得风湿、痛风、肺寒等湿寒类疾病。一方水土养一方人，此言不假。

    但是，肺寒的人吃了辣椒不是更咳嗽吗？对，从原理分析是这样。但是，选择好时机，如秋、冬就合适，反而促进寒性疾病康复。此外要注意，热带地区的人们不适合该方法。

    秋天的青少年：以有氧运动为主，长慢跑为主，多吃根茎类食物。增加肺活量，利于成年后养肺。

    秋天的中年人：晚饭争取6点吃，2小时后散步，可坐电梯、汽车。农家人群不担心。饮食以三七比例开，增加薄荷茶和淮山汤。

    秋天的老年人：减少运动，少外出。注意保暖，饮食以根茎类食物为主，水果当饭，饭中有淮山汤。

    到了冬天，天地一片灰蒙，正所谓“千山鸟飞绝，万径人踪灭”。冬天外出工作的人特别想家，家中人等待自己回去，于是赶啊赶，经常有了“风雪夜归人”的经历了。人体的阴气到了冬天全部挤到皮肤层，阳气进入身体最深层了，正是秋天的工作的延续，到冬天就全部完成了。于是，冬天人们的血管特别容易收缩，血压有所上升，血液流动减缓，脚麻脚没知觉，多数在这个阶段出现。当然，更不想动，睡懒觉的人就告诉自己，冬天本是冬眠之日，何必勤奋过度？难怪人们喜欢《加菲猫》说的话：“总该有个新的方式开始全新的一天了，所以，今天我决定睡觉睡到吃晚饭。”冬天是一切收摄功能器官聚集能量的好机会，比如肛门、肾脏。而肾脏又是主核心，冬天养肾就成为了中医提倡的养生要点。而咸味具有收摄功能，适合肾，咸味食物成为了冬天的特色食物。民间多见，比如腌制的肉类、菜类就是。而少数民族更丰富，很多肉类食物是三年前腌制而成，冬天就可以取出来吃了。

    另外，酒类食品也是冬天的一大特色。酒本有去寒、暖身、活血功能，原因是冬天时明显。所以敬酒时节最好在冬季。广西的瑶族到了腊月，有客至，则提大碗酒迎接，三碗饮毕，列席就坐，欢歌不断，酒菜异常丰富。有的地方甚至把一年养殖的鸡、鸭、猪肉等牲畜宰杀，专门迎接来客，晚上则喝打油茶。热情得让人害羞。

    冬天的青少年：原理基本同秋天。可以选择在校园进行逆风慢跑和跳跃类运动。饮食以暖和为主，忌生冷。

    冬天的中年人：原理基本同上。多坐电梯、汽车，少步行，避免寒风伤肺咳嗽。饮食多选炖煮方式。

    冬天的老年人：原理基本同上。少出门，少运动，可以选择家中读书写字，饮食多以松、软、暖、可口为主。避免辛辣。尤其是有心血管问题的人群，减少动、少刺激食物，利于保养血管。