[健康]怎样保护孩子的肠胃？

节选《规律决定健康》

肠胃决定健康规律对孩子的饮食有什么注意事项？

答：孩子体质属于发育期，根据肠胃中心论的原理，建议有三个。

一是应该多吃容易消化的食物，促进肠胃的健康。如先吃液态的食物，再吃粥类的饮食，再吃固体的食物。同时吃饭的时候，要让食物咀嚼到足够的细，建议孩子要咀嚼10次以上才吞下。

二是应该在饭后一小时才给运动做作业。因为食物在消化道了至少要经过2小时以上才能完全消化，如果饭后过早活动，会到来消化系统营养吸收不良现象。

三是应该让孩子处于轻松愉悦的状态下吃饭，不然过度的紧张让消化腺分泌消化酶类不完全，容易带来营养吸收不足、隐性饥饿的毛病（即吃下维生素却不能吸收到，造成看似饱肚，实际营养还是不足的现象）。