第四章  浅层毒素及排毒方法

一般地，人们因为工作、生活习惯等行为的差异，与毒素接触的时间长短也有不同，所以毒素的蓄积也有层次、轻重的差别。

比如，大家都知道汽车排放的尾气会损害健康，我们就会刻意的避免接触这类污染，毒素蓄积的就会比较浅、比较轻。而由不当的饮食所带来的毒素则容易被人们忽视。如果我们不知道过多的脂肪利于肿瘤的产生，而过度吃油腻的食物和肉类的话，这类毒素就会在体内蓄积下来，日积月累，对人体的危害很大。可见，明显的、短期的行为，使毒素蓄积的浅而清；而长期、隐蔽的行为，使毒素蓄积的深而重。

我们可以将上面说到的引起毒素蓄积的六大因素，按与之接触的频繁程度排名如下：

第1名  不规律饮食方式——经常接触

第2名  缺乏运动——经常行为

第3名  体力透支——经常发生

第4名  长期滥用药物导致毒素蓄积——不容易回避

第5名  污染（空气、水、土、噪音及食物）——容易回避

第6名  错误用药抑制毒素排出——发生次数少

尽管一些毒素的来源不经常接触，但并不影响它们带来危害的严重程度。按照清除毒素的难易程度，我们可以将上面的五大因素做如下划分：

不规律饮食方式——毒素小

缺乏运动——毒素小

体力透支——毒素小

污染（空气、水、土、噪音及食物）——毒素大

错误用药抑制毒素排出——毒素大

长期滥用药物导致毒素蓄积——毒素大

我们一般认为，毒素危害程度小，也意味着排除的难度不大。对于危害不大的毒素，通过人体自身的排毒系统就可以达到排除的效果。我们将这种排除难度比较低的毒素称为“浅层毒素”，大约70%可由人体自行清除。

如情绪产生的毒素，可以通过运动、放松、练习太极等方式达到减少毒素、排除毒素的效果。

不良饮食行为带来的毒素，也可以通过改变饮食模式，减少毒素产生，达到排除毒素的目的。如世界长寿之乡巴马，当地居民就是长期通过节食、减少肉类摄入，在负离子高（每立方厘米高达6万个左右）、水质优良的环境中生活，能够随时排除毒素。一些研究证明，巴马长寿老人的肠道中，有大量双歧杆菌，因此肠胃好。双歧杆菌是我们肠道的“保护神”，因为有它的存在，肠道的垃圾很容易被清除干净，避免肠道老化，疾病产生。一般人，饮食不规律或者不好的成分过多，双歧杆菌就容易被酸化的肠道抑制，造成毒素堆积、体质下降、老化过快。而调整了这些行为，身体状况就能得到明显改善，达到排毒的效果。

体力透支，如长期熬夜、值夜班等生活方式，都会打破人体原有的阴阳平衡，导致体质下降、毒素积蓄。但是，如果及时采取有效措施，如补充大量的睡眠，养生良好的生活习惯，坚持下去，身体状态是可以恢复的。当你的身体状况发出亚健康信号时，比如酸痛、涨闷、不愿吃饭等感觉出现时，你是选择按摩、经络拍打，还是吃营养品？都不是！而是马上躺下来休息。我们建议你去尝试“18小时康复法”，就是在周末的晚上，9点前睡觉，一直睡到次日的下午3点才起来。中途可以上厕所大小便，喝水，但不吃食物。这样才能使“阳”能量延缓“泄露”，恢复到机体原有的平衡状态。中医养生的秘密就是延阳缓阴，以静制动，以守为攻，方能延年益寿。

调节情绪、规律饮食以及保持良好的生活方式等等，这些办法可以有效地调整回来很多只被浅层毒素侵害的人的健康。

以上列举的是危害程度轻、人体自身可以轻松消除的毒素类型。

那么，毒素清除难度稍微大一些的呢？比如常年服药蓄积的毒素、住宿到肠道的“宿便”以及人体在复原过程被逼回体内的毒素，这些是属于什么层次的毒素呢？又该用怎样的方法排除呢？