第八章 系统养生清、调、补

 节选《系统深层排毒》

量子力学创立了量子医学，量子医学在系统排毒领域的应用，已经走出了可喜的第一步。祖国医学博大精深，既强调了排毒（清）的作用，也强调调整行为方式，再强调补充能量的系统性行为。

如果说前面我们一直强调如何排毒的话，那么，这个章节我们就专门给大家送上如何调理、如何补的“健康大餐”。我们不能单一地讲究“排”出多少，也不能单一关注“补”进多少，只有二者结合，对健康才是比较全面的。

一 清、调、补总则

简单地说，清、调、补就是：

n         清除体内毒素——清，如血液毒素的排除、过度自由基的清除、汗液的排毒等。

n         调节身体机能——调，如使作息规律起来、使营养吸收能力提高、使解毒能力提高等。

n         补益均衡能量——补，如阴阳互补平衡、营养成分吸收代谢平衡、气血平衡等。

《黄帝内经·素问》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的营养模式，这样的模式有以下的好处：

一是不会造成能量超标，过多摄入能量会导致人体毒素沉积。

二是不会吃进人体不合适的食物，这样减少抗性或过敏现象的出现。

三是能够保持流畅的排毒系统，不会引起排毒器官“罢工”。

四是能够综合补充到生命需要的均衡营养，不缺乏不过度。

五是能够形成最佳的能量结构，时刻调节人体各种机能的正常。

下面我们选取了中医营养学家马力平教授提供的饮食方式，根据不同情况来为自己“清、调、补”。总体来说，马教授给我们的建议是：

n         儿童生机旺盛，稚阴稚阳。易伤食雇虫，饮食应注意健脾消食。

n         妇女有经、孕、产、乳，屡伤于血，血偏不足而气偏有余，适宜补血为主。

n         成年男人，血气方刚，阴阳过旺，适宜补充清淡均衡而易吸收的食物。

n         老年人生机减退，气血不足，阴阳渐衰，需要食易消化而补益强筋之食物。

n         春节不辛辣，多清淡。适宜多吃清淡的蔬菜水果。

n         夏季不油腻，多消暑。适宜多吃生津消暑的食物。

n         秋季不躁热，多利痰。宜多吃补肺、化痰的食物。

冬季不过阴，多温阳。适宜多吃抵御寒冷、温阳食物。

（以下省略）