运动饮料如何选择

黍匀营养机构编写

运动饮料就是碱性饮料，基本功能是补水。特点是：营养物质容易被人体吸收，又能延长在人体停留时间。呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。

对于普通健身者，喝白开水、茶水和一般的运动饮料区别不大。

运动前20—40分钟，要一次喝下600—800毫升饮料。

运动中，每隔15—20分钟喝100毫升。夏天，间隔时间还可以更短些。

运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量减少。

饮料的理想温度是8—16摄氏度。

购买运动饮料时注意以下几点：

1、  在保质期内。

2、  碳水化合物越天然越好

3、  钾/钠比例超过1

4、  碳水化合物/蛋白质比例超过3

原理见《肠胃决定健康》章节。