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白领办公瑜伽(11)腹式呼吸

 

白领办公瑜伽(11)腹式呼吸

 

罗蔼轩/文

不过,在现代的瑜伽练习过程中,很多人(尤其是初学者)更习惯于运用腹式呼吸。

建议初学者和没有熟练掌握瑜伽完全式呼吸的人群,可以先从练习腹式呼吸开始,再根据自己的情况尝试逐步加入瑜伽完全式呼吸,比如在冥想、休息和放松或任何体位姿势保持时。待到熟练掌握后,便可将呼吸方法带入全部日常的练习和生活中进行,直到成为您生活的一部分。您会因此而收获到很多益处:血液含氧量提高,血液循环更好,毒素快速有效地排出,强壮肺部组织,提高免疫力和抵抗力,甲状腺、胸腺得以激活,腹部脏器更健壮而富有活力。

镇静神经,使大脑更清醒,提高思维能力,定心宁神。

   

 

 

发表日期:2011年6月3日    浏览次数:2925次
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