第二节  肩周理疗法

肩部是上肢活动的基础，经常伏案工作或中度以上体力活动的人对于肩周炎、慢性肩病可并不陌生。通过练习双肩运动，可缓解双肩、后背的紧张，舒通经络，改善气血循环，防治急慢性肩病和肩袖肌群劳损等疾病。

一、          双肩四点式

1．端坐椅上，双脚分开与髋同宽，脚趾与膝盖同指正前方，双臂自然放在身体两侧。

2．保持双臂放松，深呼吸，上下交替运动。