各位领导、朋友、女士们、先生们：

大家早上好，我很高兴接受广西图书馆的邀请，在这个春光明媚的早晨，在此与大家共同分享我的熟悉的专业—性与健康，今天我的讲题是关注性与健康，构建和谐家庭，这个讲题题我在广西很多高校和社区都有和大家分享，荣幸地在八桂讲坛和大家分享这是第二次了。

性，我相信大家都很关注，也很感兴趣。无论小孩还是成人，性，跟吃饭穿衣一样，是人的最自然不过的生命内容，正所谓老祖宗说的“食色性也”。对待性态度，以及如何维护健康，是人要学习基本的内容之一，不是天生就懂的。

我今天从就人生两个最基本内容——饮食和性方面，就我几年学习实践的心得体会，和大家谈谈如何维护自身的健康，我提出的一些概念，希望能和大家共同思考，共同分享，也许能起到抛砖引玉的作用。有不足之处请大家多提建议和意见，使我能更好的为大家服务。

第一篇  性健康现状令人忧虑

有人说：“拥有健康不一定拥有一切，但是没有健康就失去一切”，大家会赞成这句话。健康，往往失去之后才倍感珍惜。没有健康一切将等于零，生命也毫无意义。今天的主题是谈健康，那么我们先来看看健康的定义。世界卫生组织提出了健康新概念，指出“所谓健康，就是在身体上、精神上、道德上、社会适应上完全处于良好的状态”。健康包括4个方面的内容：第一、生理健康；第二、心理健康；第三、道德健康；第四、社会适应健康。

世界卫生组织还制定了衡量一个人否健康的十大标准：

1．有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作；

2．处事乐观，态度积极；

3．善于休息，睡眠好；

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

5．能抵抗一般感冒和传染病；

6．体重适当，身体匀称；

7．眼睛明亮，反映敏捷；

8．牙龈颜色正常，无出血现象；

9．头发有光泽，无头屑；

10．肌肉丰满，皮肤有弹性。

对照一下我们自己，恭喜您！在座大家都身体都非常健康，可是要在漫长人生路上一直维持健康、少患疾病，还是需要大家作很多努力的！你不关心健康，疾病就可能关注你。

在社会上，男性往往被誉为强者、是力量和财富的象征。实际上，与女性相比较，男性的健康意识淡薄，男性的健康现状着实令人担忧！今天在座这么多女士朋友，谈谈性健康她们会不会有点不好意思呢？我倒觉得非常好，也许很有必要的，因为性健康不单方面事，需要男女互相理解，共同努力，男人健康需要女人的支持。男人的健康最令人担忧的是男性对自己的健康问题的疏忽、漠视，甚至是遗忘。男性患各种疾病的人数远多于女性，可是男性比女性看医生的频率却低了28%。仅仅ED（勃起功能障碍）这一种疾病全国就有一亿多人，只有25%的人去求医，75%的人宁可忍受着痛、碍着面子也不去看病!我国男性健康面临“两高两低”的严峻局面。两高就是精神压力高、某些疾病患病率高，两低就是平均寿命比女性低、男性维权组织数量比女性维权组织低。女人有三八节，有妇联，男人好不容易才有了个男性健康日--每年的10月28日，这是男人维权的节日，但仅仅在这一天来临才关注男性的健康是远远不够的，男人三百六十五天都应该关注自身健康！

资料表明：近半个世纪，男性的生殖能力下降了1/2！人类男性精液的平均精子密度从1940年1.13亿／毫升下降到1990年6600万／毫升，每次射精量也有明显下降，这个趋势近年仍有发展。我国目前十对夫妇中就有一到两对有生育困难的问题困扰。患不孕不育人数至少有1千～2千万。

广西医科大学男性学科近年曾经作过广西在校大学生生殖健康方面的医学调查，发现超过半数（56.3%）的大学男生精液质量存在问题，这是一个不容乐观的消息。我们认为导致男性生殖与性方面的损害的原因有：环境污染；现代生活方式如高温环境--桑拿浴、温泉、泡浴；紧身裤；酒精过量；吸烟；肥胖；营养不均衡；性病和生殖器感染症；男性疾病精索静脉曲张；精神心理等因素；先天疾病；遗传疾病；免疫疾病；放射线等因素等都会导致男性健康和性健康的伤害。我国的性健康的状态同样是令人乐观：25％有性功能障碍或性心理障碍，15％的夫妇患有不育不孕症，6.5％成年人患性病或生殖道感染症，50岁以上男性40%患不同程度的前列腺疾病。这些疾病的发生率以前西方比我们高，但是随着我国社会的飞速发展，有些疾病发病率也很快追上了西方。

我在20年前做男科时候，听说欧美不孕不育患病率高达15%～20%很不易理解，当时我国计划生育正搞得如火如荼的！不幸的是20年后的今天，我国的不孕不育发病率已经显著增加，达到或超国际水平，以经济先发达地区为甚。为什么有这么多的不孕不育症？不少人来检查，找不到明确的原因。经常听到很多中年朋友来呼吁救救他们的“下半生（身）”，说夫人有意见了，夫妻该做的事不能很好完成，以前勤劳的小弟弟现在早上也起不来了！怎么办？40～50岁的男人已经有一半存在性功能（如ED）问题，这种家庭问题还是比较普遍的。另外，生活节奏加快，竞争加剧，一些新兴产业中电波、辐射、新材料等带来的环境污染等对男女性健康也造成很大的危害。这些危害仍在密切研究中，已经有不少发表的数据，比如手机辐射对生育能力有影响，这是已经是有结论的了。男性平均寿命比女性短6岁，男性看病的频率比女性少28%，这可能与男儿有泪不轻弹的传统观念作祟有关吧。

我们的祖先孟子说过，食色性也。生下来就会吃饭，到年岁想“搞对象”，是人的本能。食是为了延续自身，性是为了延续物种。其实性是很自然的事情，如果没有性和生育，社会就到此为止了！人类是地球生物，延续后代的本能应该是高尚而绝不是什么肮脏的事情！大庭广众谈性没有什么不妥的，就看你怎么谈，性是真是善是美的！要科学的谈，健康的谈，高雅的谈，还要制度化法律化地开展性教育！中华人民共和国人口与计划生育法第十三条第三款明文规定了学校开展生理卫生教育或性教育的义务。周恩来总理早在46年前曾经说过：“广大医务工作者一定要把青春期的卫生知识教给男女青年，让他们能用科学的知识来保护自己的健康，促进正常生长发育。”“性神秘是封建意识，性的问题应该提到议事日程上来了。”在我国封建时代大庭广众下不能谈性，认为不能登大雅之堂，除此之外对性话题还有很多忌讳，这是封建思想的糟粕，这个现象现在还存在，这是错误的。但是，性，也有假的丑的恶的，如何弘扬真善美，遏制假丑恶是性健康教育的重要任务。

我国性健康教育总体比较滞后，导致很多不同年龄段各种不同性健康问题层出不穷。近年来我到很多大学（广西大学、广西民族大学、广西医科大学、广西师范学院等）去给大学生讲性健康教育课，发现大多数学校有明文规定的性教育课程开课要求，有老师开过课也有各种教材，但实际上能够成形制度每年开课的的占不到10%，广西目前仍没有学校制度性的使用全国统编的性健康教育教材，开课的教师师资力量也参差不齐，也有不少教师认为讲性难为情，不愿讲也怕讲不好干脆不讲。不开展性健康教育是对学生身心健康的忽视，对学生的人格成长有很多不利的影响。这种现状间接在到我的日常工作反映出来：我院男性科每天约2--300个病人中有不少比例是学生，许多是因为性健康知识欠缺、无知等而引发的疾病（性病、少女怀孕甚至艾滋病等），如果学校制度化开设性健康教育课，那些孩子本来是不该出问题的，所以我衷心期待各个学校性健康教育课程的正常开设，男孩女孩子都需要要学这些知识。

第二篇  体质健康持续下降

新近一份汇集932例样本的“白领健康问卷”列举了前10项现代办公室人群不健康的生活方式。该调查的目的在于倡导树立健康的生活方式，改善现代办公人群的生活质量。

极度缺乏体育锻炼。 越缺少运动，越容易疲劳、患病。

有病不求医。 由于缺乏专业医生诊治，一些疾病被延误治疗时机，另有一些疾病被自行用药掩盖。

缺乏主动体检。 症状不明显并不意味着健康，相当一部分疾病出现症状时已经病入膏肓了。

不吃早餐。 来不及吃早餐，习惯于将早餐和午餐合并，会造成营养摄入不均衡。

与家人缺少交流。 时间和情绪等因素导致办公人群与家庭成员的沟通减少，使得排遣压力的渠道日渐萎缩。

长时间处在空调环境中。 过度依赖空调，机体调节能力和抗病能力下降；空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭健康。

久坐不动。 不利于血液循环，会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。

不能保证睡眠时间。睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。

面对电脑时间过久。目前已经出现了被称为”电脑综合征”的不健康症候群体。

三餐饮食无规律。 这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。

损害健康的另一个重要行为是酗酒。酒精是使大多数人失去了警觉的合法毒品，“感情铁，喝酒不怕胃出血！感情深，喝酒不怕打吊针！”这种违背人性、损害健康的饮酒“亚文化”现实中常常遇见。我国约有3亿多酒民，每年饮酒中毒人数超过4万人。酗酒者的死亡率比相同年龄的非酗酒者要高2.5倍，很多人也许不知：喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！适量喝酒对身体有利，延年益寿：国外对51项研究所作的综合分析显示，每日饮酒小于20克，可使冠心病风险减少20％。最好选择饮用果酒，如葡萄酒。过量饮酒，特别是烈性酒，百害而无一利：或嗜酒成癖导致酒精中毒，或损伤消化系统、中枢神经系统，甚至导致肝损害、肝癌、大脑麻痹、损伤精子，贻害后代……所以决不能一天两顿或天天喝、顿顿喝。也不能连着应酬喝好几天。一周适量喝1～2次是可行的。适量要因人而异，不能超过个体承受范围。一般每次不能超过1～2两白酒（50～100克）。

现代都市繁忙的人群常常亚健康，全球约有21亿人处于疲劳和亚健康状态。我国约有7亿人。亚健康状态在城市新兴行业人群中达60％～70％。主要集中在30岁到45岁间，人口超过9亿。亚健康的表现主要是：疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等。如不及时调治，将造成人体神经内分泌紊乱，免疫功能和体内代谢功能下降，成为高血压和其他身心疾患、心脑血管疾患、自身免疫疾患或肿瘤的发生原因。

亚健康临床表现突出的是疲劳，社会压力很大，感觉负担很重。但是去检查的时候又还没到疾病的程度，其实这个时候已经从健康状态迈向疾病状态，如果再不注意就很容易导致不可挽回的后果。疲劳是健康的杀手，有些人就是因为过度劳累而死，过劳死主要是三种人：有钱人。特别是只知消费不知保养的人；有事业心的人。“工作狂”；有易早亡遗传基因又自以为健康的人。其实没有健康的身体钱赚得再多也没有用，常听说某某得了肝癌死了，某某为了事业奋斗终生，其实很不应该，就因为他们不懂保养自己身体，导致自身和集体的损失。知识分子很容易出现过劳死，中国的知识分子平均寿命较同龄人短六年，而知识分子是当代生活的重要支撑，他们民族的精华和希望，以前常拿一句话形容一个人的奉献精神即“春蚕到死丝方尽”，这只是美好的诗句，这种说法是值得商议的，一个骨干年纪轻轻因健康三、四十岁在事业顶峰到来之前就死去了，于己于国都是重大损失，如果他懂得保健自己，健康的活着才能做更大的贡献，道理浅显，可是现实中常有悲剧发生。目前知识分子的平均寿命才58岁，这个数字看来不可思议，读书越多了命越短，这也许是中国特色？在日本科学城筑波有来自全世界各地的专家，我有幸认识很多从中国国到日本来作学问的科学家、各行各业的优秀专家，但是就他们的身体而言有时不敢恭维，他们不怎么懂身体保养，保健知识很欠缺，我很乐意给他们做些健康教育，这些人是民族的精华！知识分子的过劳死频频发生，很多3-40岁就是死于过劳死、心脏病和癌症等，大家只能一声叹息，所以我们要重视健康。我认识有位老总年方46岁，身强力壮，血气方刚，嗜好豪饮，有一次腹部不舒服去医院简单检查，未查出原因，最近因病情加重才做一个CT，惊讶的发现肝肿瘤已经属晚期并全身转移无法手术治疗了，他后悔的说：如果我半年前单位例行年度体检我不是因为工作繁忙能够参加，也许能早期发现，及时治疗，现在后悔也没用了，感到好痛心。我真心希望这样的悲剧不要重演！

鱼生是广西人很喜欢吃的食物，特别是淡水鱼生。殊不知生吃淡水鱼很危险！最近央视的健康栏目讲述一个广西人，吃了鱼生后感到全身不舒服到广西医科大治疗。两广人饮食有喜吃淡水鱼生的习惯，孙中山先生就有此嗜好。鱼塘里养殖的鱼有一种虫子寄生在鱼肉里，叫肝吸虫，生吃淡水鱼同时会把寄生虫吃进身体，肝吸虫病极大的危害宿主健康，导致肝炎、肝癌等，重者还会危及性命，所以吃淡水鱼一定要注意。而日本人也嗜好吃鱼生一般不会导致肝吸虫感染，这也许跟海鱼所处海洋的环境有关，肝吸虫一般虫不会在海鱼体内寄生。吃淡水鱼生的朋友要小心了，你随着美味的鱼肉吃下的肝吸虫，如果没有及时打虫，会在肝脏里一辈子跟着你共存亡！讲个笑话，很多传染科医生们深蕴此病但也禁不住美味嗜好鱼生，可能他懂得身体例行年检，年底一起打虫过年！

从健康角度来看，医生还是劝大家不要吃为好，保障健康的四大基石：合理膳食。适量运动。戒烟限酒。心理平衡。知道怎么样吃才能保持健康，合理膳食是健康的笫一基石。会吃才会健康长寿，不会吃就影响健康。大量抽烟，大量喝酒，大量吃肉会影响健康。豆制品是最好的食品。提倡多吃素，少吃荤。关注环保食品，绿色食品，品种上要多而杂，餐桌上要少量多餐，提倡人们吃零食。吃要有度，禁暴饮暴食。垃圾食品注意尽量少吃或不吃。德国《焦点》杂志最近公布了对人类健康最有益的十大食品常吃，可以增强体质，甚至延年益寿，它们是，苹果、鱼、大蒜、胡萝卜、辣椒、香蕉、绿茶、草莓、大豆、牛奶。

我来描述一下基本营养知识。营养素：是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。营养素种类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，维生素，水、膳食纤维。蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量较大，称为宏量营养素。维生素和矿物质的需要量较小，称为微量营养素。合理的饮食是指平衡的饮食：营养素的平衡。即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、膳食纤维和水等。营养素比例要适当：碳水化合物55-65%。脂肪。20-25%。蛋白质：10-12% 。一日三餐要平衡：早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。动物性和植物性食物要平衡。食物的酸碱要平衡：肉、鱼、蛋、动物脂肪、碳水化合物多是酸性食物，而蔬菜、水果则多是碱性食物。所以日常饮食中，必须注意蔬菜和水果的摄取，以维持体内的酸碱平衡，避免酸性体质，保障身体健康。2007《中国居民膳食指南》提出了新版”膳食宝塔”，让我们来了解一下”宝塔”的内容：每日烹调油不超过30克，食盐不超过6克；鲜奶300克，豆制品30克至50克；鱼、禽、肉、蛋125克至225克；300克至500克蔬菜，200克至400克水果；谷类250克至400克；每天步行至少6000步；饮水不少于1200毫升。建议每天最好能吃50克以上的粗粮建议成年男性一天饮酒酒精量不超过25克建议成年女性一天饮酒酒精量不超过15克。三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。

以下十大最佳健康食品排行榜供大家参考。美国”时代”杂志专刊介绍包括番茄等十项现代人最佳的营养食品，深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。

1．番茄。多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。

2．菠菜。富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

3．坚果。它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

4．椰菜花。多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。

5．燕麦。每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。

6．鲑鱼。经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

7．大蒜。虽然吃了大蒜“口气”令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不但可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

8．蓝莓。在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。

9．绿茶。研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。

10．红酒。酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而罹患乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超过数杯。

生活上还要注意防患有毒食品，这些东西洋洋洒洒，层出不穷，是防不胜防，一定要注意怎么防垃圾食品！如腌制的食品，饼干碳酸饮料，方便面炸薯片，冰淇淋还有烧烤等，这些东西大家不要多吃，有诱发癌症的可能，有些肉加温过度会变成致癌物质，我们每天吃的蔬菜水果，残留农药是不可避免的，怎么去消除？在这里推荐一个简单易行的方法给大家参考：可以把菜放到流水里去冲洗20-30分；也可以用食用碱泡一泡；用水煮烫熟后加入调味料食用，这样既可煮去蔬菜中大部分的残留农药，还可以减少油炒高温导致的营养素的丢失，这同时减少油脂的摄入，特别是芥菜、小白菜、上海青、豆角、四季豆等这些使用农药较多的蔬菜更应注意祛除农药。

保健的另一个要点：我还想提醒大家—有病别动辄要求输液。国际上公认，是药三分毒，用药时能口服的不选择肌肉注射，能肌肉注射的不选择静脉输液。口服用药的不良反应最轻、最慢，因此最安全。静脉输液是把药物直接输入血液，不良反应最猛也最快，有的几分钟内就置人于死地。抗生素输液费用往往高出口服药很多，甚至是数倍。

第三篇  需要科学性健康观念

接下来我想谈谈性健康方面的问题，现在网络等媒体有关性方面的资讯很多，良莠不分，很容易导致不良性观念的蔓延与传播，伤害青少年的身心健康。大家比较关注健康问题焦点在哪里？我近年的健康教育实践发现大家关注问题集中在以下这些方面：生殖器官；手淫（自慰）和遗精；前列腺疾病；生殖道感染症和性传播性疾病；包皮疾病：包皮过长和包茎；精索静脉曲张；不孕不育症；性功能障碍；月经失调、痛经；白带异常；避孕方法。时间有限我只能选择重点谈谈。

很受关注的男性生殖器官问题：是长了还是短了？世界各国阴茎长度排行榜显示，全球男士生殖器勃起时平均长度约14厘米，法国人最长（16厘米），中国人排行倒数第二（11厘米），韩国人最短（9.6厘米），不同的人种、不同民族阴茎长度有差异，不要擅自比较，自相菲薄，我国正常男人的阴茎勃起时的平均长度为11CM，疲软时的平均长度是5-8CM。 有些人一定要跟老外比，这要不得，其实长短没关系，由于女性的性敏感部位绝大多数集中在阴道的外1/3外，所以阴茎的大小对实质的性交无明显的影响，性生活的质量更取决于情感、技巧和勃起的程度和持续的时间。长短和性能力、性享受没有必然联系，关键身体要好，精子活力要强。有些人希望通过药物或手术加长阴茎，对此，比较严谨的性科学家者认为，这对阴茎害处比益处要多，大家选择这些方案时一定要注意，特别是一些药物，副作用可能很大，也许没有太大作用。手术延长其实没有实质上延长阴茎海绵体，只是切了一刀让你感觉外观长了一些，心里感受好些而已，手术并发症的后果更应该关注，希望大家还要提放医疗骗局。

对于自慰，主流的性科学家认为，青春期以后男女手淫现象是普遍的，是正常现象。手淫获得的生理和心理反应和性生活大体一致，非病态和变态，不存在道德缺失，不是罪恶，不损害健康，不造成不良后果。手淫一次的能量消耗，和百米赛跑差不多，排出精液或分泌物中只含微乎其微的营养物质，对身体健康毫不构成威胁，且人体会很快地补充分泌。只要不过度，手淫有助性心理和生理的健康。手淫使性欲得到释放，获得愉快的身体上以及情感上的体验。手淫中体验的性快感促进青少年性的成熟。在缺乏性伴侣时，手淫是解决性欲要求的安全有效的途径。手淫可以改变人们对生殖器的态度，有助于性医学检查和研究。手淫的害处主要来自对手淫不正确的教育方法、态度、恐惧、遗恨以及不正确、不恰当的手淫方式等。手淫不能过度：大体每周1-2次为度。要注意卫生和安全，不影响公共感受。有人用螺丝帽套等住阴茎自慰，最后取不出来，医生和工人联手用电动砂轮锯许久才解套，这种极端的案例是不应该发生却时有发生，在这里做例子提醒提醒。

遗精是未婚的男人会在梦中有想到异性的倾向，健康未婚男子，每月有1～2次遗精，符合正常生理规律。如果未婚男子遗精次数过多，或婚后有了性生活，仍然多次遗精，例如每月在4－5次以上，都属于频繁遗精，应视作是性功能方面的一种病态。

前列腺疾病是男性非常关注的问题，这种病发病率较高，临床上患者可以有尿频、尿痛、排尿困难、尿潴留、尿流弱或排尿中断、排尿疼痛或烧灼感、痛性射精、血尿或血精、繁腰部、臀部及大腿疼痛、性功能障碍等症状。有人就统计过，三个男人中有一个可能有前列腺的问题，这种病一般不会影响性生活的质量，但对生殖产生一定的影响，患了前列腺炎不管怎么样一定要给正规医院做正确的诊断治，不要到那些不正规的诊所，选择治疗时一定要睁亮眼睛，有些前列腺治疗广告是不实、不科学甚至是欺骗性的，如果广告说用什么“先进、进口仪器、插管、注射、消融、冲洗等”这些花哨、过度治疗方案，还是劝你提高警惕，也许你做了金钱耗费了，前列腺健康也找不回来了。前列腺疾病一旦确诊，要树立良好的心态，不轻信游医和广告医院，不轻易采用对前列腺有创伤性治疗方案，注意饮食结构，最好每天吃一到二个苹果，营养均衡，忌食烟酒、过度辛辣食物，注意不能久坐、熬夜、酗酒、坚持正规、系统和综合的治疗、正确规律的前列腺按摩等是走向康复的正确途径。

现在谈谈包皮过长和包茎。这是很多男人面临的问题，犹太人小孩生下来后或四岁要做一个包皮切割叫做割礼，这样作使男性的阴茎癌、女性的子宫颈癌发病率较低，中国没有这样的宗教礼仪，我国约有60%的男人包皮过长，40%的包皮需要手术治疗。包皮过长和包茎容易造成下列不良影响：

1．早泄：最常见于平常包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下，龟头粘膜平常受到的摩擦、刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当性生活时，勃起后龟头外露，当龟头和阴道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现，造成早泄。

2．不射精：和包皮过长造成早泄的原因相反，不射精往往是包茎造成的。在这种情况下，由于龟头受到了皮肤的过分保护，龟头丰富的神经传导性刺激、激发性兴奋的功能消失，在性生活中达不到激发射精所需的刺激强度，就容易出现不射精了。这往往让男性体验不到性所带来的欢欣、快乐。

3．引发癌症的潜在危险：很多年前，医学界发现犹太人男性的阴茎癌、女性的子宫颈癌发病率极低。经调查研究发现，犹太人的宗教习惯是在男孩出生后不久就切除了包皮（割礼）的。进一步的研究表明男性的包皮垢（残余尿液结晶）是导致男性阴茎癌、女性子宫颈癌的重要原因之一。

4．影响龟头的正常发育：在一些包茎的患者，如果出现反复的尿道口感染，就容易造成包皮和龟头粘膜的粘连，影响龟头的正常发育，严重的会出现龟头畸型。

那么什么样的包皮是不需要手术的呢？无过长的包皮或勃起后很龟头轻易没有束缚的露出来包皮垢较少而不影响性生活（即假性包皮过长）不需要手术；而龟头包皮粘连、勃起时龟头不能完全外露、包皮垢结石感染、或龟头外露时受包皮紧缚而包皮常受损感染、有较多包皮垢的（即真性包皮过长）、还有龟头被包皮紧缚完全不能外露（即包茎）这些情况是需要及时手术的。”包皮环切术”是一个门诊小手术，术后一般不需要打吊针和住院，抗生素不是必要的。不少广告医院在包皮小手术上大作手脚，希望大家留意。大家看图，选择这些不负责任的医院把阳具做得如此的丑陋，有的还感染产生疤痕、变形，留下终身遗憾！

精索静脉曲张是男性不孕的元凶之一。精索蔓状静脉丛扩张、弯曲、延长称为精索静脉曲张。精索静脉曲张多见于20-30岁的青年，发病率为12%左右，因精索静脉曲张导致睾丸的萎缩引起不育占男性不育症的9%-41%。这个词大家可能不熟，通俗地说，如果发现阴囊左边右边不平衡的找男科医生看看没错，可能是精索静脉曲张可能是疝气或鞘膜积液，也许需要作一个手术的。有的学生听了我的课，回头就给自己诊断了精索静脉曲张到医院手术了，避免了日后许多麻烦。精索静脉曲张高发与正常的青壮年，是男性不育的十大原因之一，也是影响男性健康的重要原因。

第四篇  避孕的误区

介绍一下大家关心常用避孕方式。杀精虫剂：购买不易，失败率高、不能防性病；性交中断、体外射精：不可靠；安全期：月经前4后5天，不可靠；保险套：方便安全，值得推荐，避孕防性病双效合一；避孕药：扰乱内分泌，有副作用；子宫内避孕器：婚后、育后适用；结扎：绝育，对男人有较大副作用；事后避孕药(72小时内)：亡羊补牢，不宜常用；诺普兰 (Norplant)：已停产；这些错误的避孕方法和观念请大家了解。

一、第一次进行性交的女性不可能怀孕（错）。

二、 女性月经期间不可能怀孕（错）。

三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度（错）。

四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕（错）。

五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险（错）。

六、 女性必须在性交中达到高潮才会怀孕（错）。

七、在口交中吞下精液的女性会怀孕（错）。

八、如果阴茎不完全插入，男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕（错）。

九、性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕（错）。

十、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的（错）。

十一、对方在她体内射精后，如果女性马上排尿就不会怀孕（错）。

预防性病和生殖道感染症人人有责！我们党和国家领导人高度重视性病和艾滋病的防控工作。胡锦涛总书记指出：艾滋病防治是关系我中华民族素质和国家兴旺的大事，各级党政领导需提高认识，动员全社会，从教育入手，立足预防，坚决遏制其蔓延势头。温家宝总理指出：”对艾滋病防治工作，国务院高度重视，经研究并作了部署。必须实行责任制，加强防治规划、督导检查、队伍建设、依法管理等基础性工作，同时注意总结成功经验，真正把这件关系民族根本利益的大事加紧抓好。”预防性病和生殖道感染症人人有责！在青少年时期开展好性健康教育工作对性病的防治工作有特别重要的意义。

性病，全名为性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexually transmitted disease的缩写。性病是以性接触为主要传播方式的一组疾病。国际上将20多种通过性行为或类似性行为引起的感染性疾病列入性病范畴。较常见的性病有淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、沙眼依原体、软下疳、生殖器疱疹、滴虫病、乙型肝炎和艾滋病等。其中，梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、软下疳、非淋菌性尿道炎、性病性淋巴肉芽肿和艾滋病等8种性病被列为我国重点防治的性病。

第五篇  性病的防治

以下我简单的向大家介绍以下常见性病的表现和防治要点：

非淋菌性尿道炎：1.有不洁性接触史。2.潜伏期1～3周。3.有尿道炎和/或宫颈炎症状，分泌物稀薄。4.实验室检查分泌物有多形核白细胞，但淋球菌可阴性，可检测出衣原体。5.以四环素族和大环内脂类为首选治疗药物。

淋病：1.有不洁性接触史，潜伏期3～5天。2.急性期出现尿道口红肿、疼痛有大量脓性分泌物，伴尿频、尿急、尿痛。3. 治疗未及时，可以引起淋菌性前列腺炎、附睾炎、睾丸炎；女性盆腔炎、不孕症等并发症。4.分泌物涂片镜检和培养可查到淋球菌。5.治疗以选用头孢曲松、大观霉素药物为主。

尖锐湿疣：1.由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要是HPV6、11、  16、18型与本病有关。2.有不洁性接触史、配偶感染史或间接感染史。3.生殖器、会阴或肛门周围出现乳头状、鸡冠状或菜花状高起的赘生物。 4.组织病理检查  可见有假上皮瘤样增生，颗粒层和棘细胞上部有明显空泡变性。5.应与假性湿疣、珍珠样阴茎丘疹、扁平湿疣、鲍温样丘疹病等相鉴别。6.可用激光和冷冻等治疗，用疫苗（疣苗、菌苗绿慕安等）干扰素等预防和治疗。

梅毒：1.不洁性接触史。2.感染2～4周后，外生殖器可出现硬下疳，多为单个，不痛不痒。3.全身泛发皮疹，特别是掌跖部暗红色或淡褐色环状脱屑性斑疹和生殖器、肛周扁平湿疣。4.晚期还可侵犯内脏和神经系统，危害性大。5.梅毒螺旋体及梅毒血清学试验阳性。6.青霉素为主要治疗药物。

生殖器疱疹：1.有不洁性接触史或配偶感染史。2.本病主要由单纯疱疹病毒II型感染引起，可分为原发性和复发性两种表现。3.潜伏期3～14天，外生殖器区域有群簇或散在的小水疱，疼痛，易反复发作。4.临床诊断不难，必要时可作细胞学检查、检测病毒DNA\抗原、病毒培养。5.抗病毒药物阿昔洛韦治疗有效。

艾滋病；艾滋病是英语”AIDS”中文名称，AIDS是获得性免疫缺陷综合征的英文缩写。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒（简称HIV）后引起的一种致死性传染病。HIV主要破坏人体的免疫系统，使机体逐渐丧失防卫能力而不能抵抗外界的各种病原体，因此极易感染一般健康人所不易患的感染性疾病和肿瘤，最终导致死亡。到2008年为止，全球约8000万人感染人体免疫缺陷病毒。1985年我国发现第一例艾滋病病例。中国现存艾滋病病毒感染者和病人约70万，这其中可能有44万人不知晓自己已经被感染。专家估计，到2008年全国艾滋病感染者实际人数已超过150万。中国报告艾滋病感染者和病人数超过万例的有云南、河南、广西、新疆和广东五省(区)，占全国艾滋病感染者数的77%。是目前中国的艾滋病疫情分布比较集中的省区。

以下向大家介绍艾滋病十条基本知识：一、艾滋病是一种病死率极高严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法使但可预防。二、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴传播。三、与艾滋病病毒感染者及病人日常和生活工作接触，不会感染AIDS。四、洁身自爱，遵守性道德是预防性途径传染AIDS的根本措施。五、正确使用避孕套不仅能避孕，还能避免感染AIDS的危险。六、及早治疗关治愈性病可减少感染艾滋病的危险。七、共用注射器是传播AIDS的重要途径。因此要拒绝毒品，珍爱生命。八、避免不必要的输血和注射使用经AIDS病毒抗体检测的血液和血液制品。九、关心、帮助和不歧视艾滋病人及艾滋病病毒感染者是预防与控制艾滋病的重要方面。十、艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防 AIDS是全社会的责任。

以上的是各种性病的图片，大部分有真实的临床病案，令人触目惊心，希望能引以为戒，避免悲剧发生！所谓无知无畏，如果从小就进行这样的安全教育，这些青少年也许可以避免危险行为引发的后果的。我去年诊治了一个中专生，家境富裕，父亲是包工头，人比较活泼调皮，不爱读书，常去网吧、娱乐场所混混，缺乏保护自己的健康意识，结果染上严重性病又被骗到私人医院治疗，结果耽误了病情，经医科大学和CDC检查，确诊为艾滋病，18岁的他不到一年就已经离开了人世，父母痛哭不已，后悔学校和家庭的性教育不能及时开展，给家庭和社会留下无尽的遗憾！可是当今又有多少学校能制度化的开展性健康教育呢，我尝试在医科大学小学六年级男女合班开讲座讲性健康知识，同样也遇到一些不同意见和观点，周恩来总理在1963年高瞻远瞩的指示：”一定要给青少年讲通性的知识，要给男女学生一起讲，还要大幅挂图，旨在消除封建愚昧的思想”。 “性神秘是封建意识,性的问题应该提到议事日程上来了”。这话讲了几十年，但没有真正实行起来。没有保护的性行为，这是青少年当中相当普遍的，医学家认为这是损害性健康的严重隐患。

性病猛如虎，那么，怀疑性病或得了性病怎么办呢？一、确诊前不应乱投医。二、一旦确认，应抓紧治疗。三、双重感染需要连续治疗。四、夫妻或性伴必须同时治疗。五、江湖游医不可取，虚假广告要认清！

接下来和大家谈谈艾滋病、性病的预防注意事项（重点内容）。一、坚持正确使用安全套（避孕套）。二、不用别人的游泳衣裤或内衣裤。三、不共用毛巾、浴巾、洗脚布或共用脸盆、澡盆。四、避免使用公共厕所的坐式马桶。五、去公共浴室要自带毛巾，要洗淋浴，不洗盆浴，不下浴池，不要赤身坐在浴室的凳子上。六、牙刷、刮脸刀、剃须刀都应每人自备，不可互相借用。七、不到不消毒或消毒不彻底的理发店去理发。8、不要纹身。穿耳和纹眉等用的针具必须消毒。九、打针必须一人一针一管。每副彻底消毒的注射器针管和针头只能用于一个人。十、拔牙、打针、针灸治疗要到重视消毒的医院和诊所进行。十一、不要好奇而吸毒，注射毒品有可能传染多种性病。

安全套俗称避孕套，既往其主要功能是避孕，而时到今日避孕套的主要担负预防性病、艾滋病的重要功能，所以称安全套比较合适。安全套分为男用和女用。女用安全套方便有效，应大力推广，可是目前生产数量有限，价格较高，供货困难。推广有相当难度。

现在以男用安全套为例，统称安全套。因为使用安全套是最简单、最容易掌握的避孕方法。所以，有人认为使用安全套是无师自通，没有多大的学问可言。其实，的确有人不知道如何正确使用安全套，以致于性交时安全套破裂或者滑脱。这两者都是造成避孕失败的原因。若要正确使用安全套，需要注意以下四点：　

1．拿到安全套，首先要看清包装盒上印的出厂批号。出厂批号通常用6—8位数表示，从左至右分别代表年、月、日和当日的第几批。据此可得知生产日期，以推算有效期。在常温下贮藏期不宜超过1年半。如果贮藏期过久或贮藏条件太差，都对其张力、强度有影响。

2．当阴茎勃起后，轻轻捏挤安全套顶端的贮精囊，使囊内空气排出，然后再套入龟头，用食、中指和拇指的指腹将卷折部分向阴茎根部推展的过程之中，由指甲牵扯划破。因此，使用安全套性交之前一定要剪修指甲。

3．射精后，勃起的阴茎很快软缩，男方应在阴茎软缩前捏住安全套的套口，连同阴茎一并抽出，以防安全套滑落。

4．如果发生安全套破裂或者滑脱，女方要立即下蹲，迅速排出阴道内的精液，紧接着取食醋10毫升放入半脸盆温水中，以冲洗外阴及阴道，再塞入外用避孕药；第二天口服53号探亲避孕片1粒（毓婷），连服3天，即可避免不需要的妊娠发生。

请准备生孩子的朋友留意了，这些药品是“精子杀手”！近年来医学研究发现，有10%～30%不育症是药物所致。甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。经常应用抗生素。结果，抗生素把精子大量杀伤、杀死而致男性不育症。以下是这些杀手的黑名单供大家参考：甲氰咪呱、泰胃美等大多数抗溃疡药；红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类和四环素、新生霉素、呋喃类药物等大多数抗生素；复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等大多数降压药；冬眠灵、盐酸阿米替林、盐酸氟苯氧丙胺等抗精神病、抗抑郁药；环磷酰胺、甲氨喋呤、秋水仙碱等化疗药；安体舒通、甲状腺制剂、泰尔登、利眠宁、阿托品，酒精、烟草等以及经常服用药酒……  为了子孙后代和民族的将来，请勿滥用药物和抗生素！

第六篇  塑造性健康，建立和谐家庭

完美的性爱是幸福生活的重要内容，最近性爱福布斯公布性爱十大医疗效果：一，延长寿命。北爱尔兰首府贝尔法斯特皇家大学的专家们对公共健康状况与性生活的相互关系进行研究后发现，性欲旺盛且经常能拥有性高潮的男性死亡率要比那些从不做爱的男性减少一半。二，增强嗅觉。性生活过后可促使人产生大量催乳激素。同时，还能够促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成许多新的神经元。三，降低心脏病发病率。科学家们在2001年的一项研究中发现，男性一周内有三次或三次以上的性生活就能够将心肌梗塞和中风的发病危险减少一半。四，减肥，改善身体综合健康状况。一次充满激情的性爱可以燃烧掉200卡的热量，相当于在室外进行15分钟的跑步锻炼。激昂的性生活可以将脉博的频率从每分钟70次左右升高到150次左右，这相当于一个专业的运动员在全力冲击分量很重的金牌。同时，性爱不仅能够锻炼。五，减轻忧郁。这项研究是在2002年进行的，研究对象是293名妇女。美国心理学家戈登-格拉普表示，性生活积极、性伴不采取避孕措施的女性很少患忧郁症。六，止痛作用。在高潮来临之前，后叶催产素水平升高达正常时的5倍。这可导致大量多肽的产生，这种物质可以缓解任何类型的疼痛，包括头痛、关节痛、偏头痛等。而女性在性爱中产生的雌激素同样也可以遏制与月经相关的各种疼痛。七，预防流感和伤风。美国宾夕法尼亚大学的科学家们研究发现，一周有一次或两次性生活，人体内一种叫免疫球蛋白A的抗体数量就会增加30%，这种抗体能够很好的增强人体的免疫力从而起到预防流感和伤风感冒的作用。八，增强膀胱健康状态。凯格尔博士曾研发出一套性器官锻炼操，当研究人员在对这套体操进行实验检验时发现，它对膀胱肌肉的锻炼程度类似于性爱活动。九，健齿作用。精液中含有锌、钙和其它矿物质，实验证明，这些物质可以防止牙齿过早地损坏或脱落。十，有益前列健康。泌尿医师认为，射精频率与前列腺癌的发病之间有着密切的联系。理由是：为了制造精液，前列腺需要从人体血液中收集锌、柠檬酸、钾等物质，同时血液中的致癌物质浓度就会增加，为了避免致癌物质在身体中越积越多，适当的性爱也是不错的选择。

男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。

英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都能见到美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。

男人最怕说老婆说不满意或老婆说还要，阴茎勃起功能障碍，俗称小弟”下岗”，以往称阳痿，国际卫生组织命名叫ED。勃起功能障碍就是男人不能够充分勃起不能维持性交。一个健康的人应包括健康的性。早泄是指男人没有勃起障碍，但是插入阴道动不到二十下，或不能维持勃起两分钟即射精称早泄。早泄和ED是男人的最怕，困扰了将近三分之一的男性。壮阳药、”春药” ：爱你不容易！人类目前还没找到一种既有效又无毒的春药。9成以上市面称”纯天然或中成药”、酒、丸等壮阳品非法添加西地那非、伐地那非、他达拉非，甚至多种化学性PDE5抑制剂，对不明真相的中老年人构成很大的健康威胁，有的甚至付出了生命的代价。滥用壮阳药适得其反。部分壮阳违例宣传治疗功效，滥用、盗用批文号。”纵欲催人老”，”房劳促短命”。大多数人相信，男性一生射精（包括性生活、梦遗和自慰射精）只有4000-7000次，不要仗青春年少而纵欲透支！适度、适时的性生活是延缓衰老、永藻青春的秘诀之一。医学家鼓励中老年要积极展开有益的性活动，当然是指广义的性活动，有规律的性生活是健康老年的重要标志。中年以后要舍得花时间和金钱投身体育锻炼和必要的性保养，以最大限度延长健康期而缩短患病期和生活不能自理的时期。中年以后应注意与后代的代际情感储备。简单说来，需要活到老，学到老，幸福到老。

男性当年龄超过四十岁后，可能会出现一些跟女性更年期相似的症状:，这现象叫男性更年期，主要的成因是由於男性激素的水平渐渐下降所引致。但是男性更年期的现象比女性更年期更受争议，其中一个原因是女性更年期有明显的停经过程，而男性更年期就没有类似的明显迹象。怀疑有男性更年期症状的患者应该到规范的男科检查诊断后使用恰当的雄激素补充治疗（3T）有较满意的疗效。

性生活可以延缓衰老，永葆青春，有人说老婆孩子都大了甚至都当爷爷了，我还搞这个事是否难为情？其实这想法是不对的，活跃的性对男人的保健延长寿命非常重要，所以鼓励大家生命不息战斗不止。不要滥用春药，最好药物是食物，现推荐一些食品对性有保健作用的：羊肉、牛肉、驴肉、牡蛎、蛇、麻雀、番茄、苹果、南瓜子、松子仁、韭菜、葡萄酒，巧克力、核桃、芝麻、西瓜等。

男人怎样验证性事过频？身体壮实，营养良好，工作负担不太重的人，精子的再生能力强，性腺分泌旺盛，性交即便次数多一些，也无碍。但是，还要根据性交后第二天有什么表现和感觉，才能知道性交是否过度。一般认为，在性交后第二天或近几曰内，出现以下情况，就可认为是过度了： 1 精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡； 2 全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星； 3 面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦； 4 气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡； 5 食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。如果出现以上情况，说明纵欲过度，应及时纠正，加以节制，减少次数和每次性交时间。严重者，应暂停一段性生活。或者外出，或者分居，或者分床，以不见、不接触为宜。

我现在谈谈一下壮阳药“伟哥”的问题，市面上的“伟哥”—PDE5（第五型磷酸二酯酶）抑制剂，有万艾可（西地那非，美国辉瑞）艾力达（伐地那非，德国拜耳），希爱力（他达拉非，美国礼来），这三个是全世界上最经典PDE5抑制剂，价格大约每片120元人民币左右，伟哥通过促进阴茎充血使男人重振雄风而有能力很好的完成性生活。1998年伟哥的问世，是伟哥挽救了世界上众多的阳痿哥哥，挽救了众多的不幸福的家庭。但伟哥不是传说中的春药，不起催欲作用，青壮年性功能好的人群没有必要使用，就像一桶满水，再加水也不会有超常的效果，反而浪费资源，还可能有副作用。对伟哥有需要的ED人群使用上要注意一下要点：首先，一定要认请是真货。医院或大药店的药比较有保障。临床上我们曾遇到患者因为服用假劣伟哥险些丢掉性命，据检测西地那非含量为常用量的10倍！假药制造无标准度量可言，十分危险！其次，有心血管病高血压服用硝酸脂类药物的患者禁忌使用或药物要分开时间用，第三，用药时最好避开餐后1小时，进餐时尽量避免高脂、高蛋白，不要饮酒。第四服药后一定要营造一个温馨性感的氛围否者无效。第五，最好在医生指导下使用。一般来说，万艾可起效需要30分钟左右，持续2～3小时，艾力达起效较快大约10分钟左右，维持时间达6～8小时，希爱力药力维持时间最长可达1～2天。选择用药应该因人而异。

早泄是很多男人的难以言状的不良经历， 80-90%的男人一生中有过早泄的困扰，一般而言，中国人夫妻性生活时间大约为10分钟左右，也就是男人10分钟左右射精。一味对照A片的演员的表现要求自己是不应该的。如果有早泄困扰或不能维持足够时间的勃起来满足女方要求的男士不妨先调节自己情绪，学会用意识或方法控制、延长射精时间是有可能做到的，逼不得已只有少数人需要药物的介入，开刀手术治疗早泄更应该慎之又慎！

现在介绍一个临床有效方法——锁精术（性行为治疗）可能对早泄或对射精时间不满意的人有用。锁精术训练方法：于晚上睡觉前约1小时，清洗双手和外生殖器，裸体于安静无他人打扰、温暖适宜的卧房，双手涂上适量橄榄油（按摩油、人体润滑液亦可），自我手淫训练，即用一手适度用力握持阴茎上下套弄，另一手掌按摩龟头冠状沟，同时想象情色场面或观看情色影视资料（如征得性伴同意，可在性伴裸体性刺激下由性伴协助手淫效果更佳），手淫致即将达到射精高潮前，立即停止动作，一手拇指指腹放在龟头冠状沟处，余四指放在阴茎尿道口系带处，用力挤捏龟头致可忍受程度的疼痛（注意不要用手指甲掐压或用力掰动强力勃起的阴茎防止阴茎损伤），同时转移意念，想象与性无关的事情，疼痛和意念转移双重作用下阴茎渐渐疲软后，再次进行手淫训练，致即将达到高潮射精前再次挤捏阴茎，方法同上，如此反复训练8次，时间大约为30分钟，到最后一次达到射精高潮时不要再挤捏龟头，而让精液畅快射出（如有性伴侣可进行正常性交射精）。最后清洗双手及生殖器，轻松入眠。如此训练，每隔3天进行一次，一般坚持2个月即见良效，性交时间可延长到15分钟左右，甚至更持久，达到夫妻性和谐的境界。如效果不明显者可再行2个月训练。此方法安全可靠，对多数患者有效，但仍有少数患者效果不很理想，应到医院复诊采取进一步的检查和治疗措施。

大家都期望提高性生活质量，了解一下自己的身体对提高性生活质量大有裨益。首先讲讲女性性敏感点：G点。G点位于阴道口和子宫颈之间，距离阴道口约5公分的阴道壁上部。刺激G点给女人带来极度满足的性高潮，不是刺激阴蒂所得的性高潮所能比拟的。女人可以”训练”自己，以便在做爱时获得高度满足的性高潮。为充分刺激G点的销魂部位，可采取女上男下的姿态，也就是女方身躯直立时抚弄销魂地带，效果最好。教导女子们如何训练自己，以便在”上阵”时只需数秒就可让阴道滑湿滋润，性欲很快就会被挑逗出来，也可以有效的治疗女性性冷淡。如果对处女膜不在乎，婚前尝试摸索一下自己的性敏感点，这也许对将来婚姻有好处。性这东西是美好人生的一部分，在人类，性主要的功能是享乐，既美好的又享受的东西，为什么不去开发？中国女人可能三分之一存在性冷淡，与封建社会压制女性性文化、性乐趣，性感受、性教育不足等是有关系的。都成人了，学习性技巧、性知识不仅没有错误，而且应该大力开展这方面的教育。把性知识、性技巧、性文化艺术等一味打压成黄色下流，久不久要扫黄，这样的做法值得商议，从历史观点来看，是反人类的行为，因为人类繁衍生息，社会要发展，没有性是无稽之谈！事实说明，历史上最扫黄的君王们，他们就是最荒淫的暴君！请大家看看学学一些常用的性交体位，对改善夫妻性生活，提高生活质量大有好处，也希望各位努力实践、挖掘、创新，开发符合我国国情的唯美的成人性教育片（A片，不是黄片）。

结束语

时间过的很快。最后我用国家心血管科研领导小组组长洪昭光教授在中南海的保健讲座的总结发言和大家共勉。

洪教授说人生保健，需要“一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意”。

“一个中心”：是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。

“两个基本点”：第一叫糊涂一点。为什么呢？毛主席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说“吕端这宰相小事糊涂，大事清楚。”小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一些，这种处人处事多好啊。

“三大作风”：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。

“八项注意”=四大基石+四个最好。

“四大基石”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

“四个最好”：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

祝愿大家健康性福每一天，谢谢大家！

鸣谢：梁季鸿博士演讲文字整理。