第九章  早八晚八规律2

作者  黎黍匀

第二节  早八晚八规律的问答

1、  早八晚八的规律本质是什么？

答：早八晚八的规律就是生活中注意吃进去与排出来平衡，休息与工作结合，动与静的平衡。所以它的本质就是要求生活的安排要注意到人体吸取营养与废物排泄的平衡。如果生活工作违反了这样的平衡，就带来不良的积累效果。

2、请给点应用该定律的详细建议。

答：建议要求日常事务安排也参考该定律设定。

① 建议晚上减少不必要的应酬，尽量在11点前休息睡觉。

② 建议早上7点有便意就起床准时排便，不赖床。

③ 如果应酬或者工作无法做到，应该在休息假日时间内尽快恢复过来。

④ 建议不要经常过多上网游戏，一旦上瘾、过度就会产生惰性而违反早八晚八的方式。

    ⑤ 建议工作晚餐或私人晚餐定在工作日程里面，提前在晚上8点前吃。

⑥ 建议每天保持作息的时间达到8小时，如果因为忙碌无法做到，假日马上补充回来。

⑦ 如果夜间有要事约出去，建议少吃夜宵，可以喝些果汁、开水，免肝胆器官损伤。

⑧ 如果一年当中，你的时间有80%左右符合早八晚八的规律，即使有20%的违反行为，也不担心体质有疾病潜伏。

所以，应用的实质就是抓两头，要保证早晚的规律性，早上保肠胃，晚上护肝胆。

3、早八晚八规律如何指导病人使用？

答：建议病人的晚餐在8点前吃，早餐提前在6点左右吃，注意与药物服用的间隔。

西医药物认为，绝大多数药需在胃和十二指肠被吸收，进入血液后才开始生效。空腹服药，此时无食物干扰药物被胃吸收；其次此时胃通往十二指肠的幽门洞开，使药物能迅速进入十二指肠而被吸收。因此，很多对胃肠刺激性小的药要定在饭前服用，保证功效。所以这些药物可以在早8点前和晚8点前服用。

　　但有些药对胃和肠壁刺激性强，如利血平（治高血压）、阿斯匹林、抗生素等，就须在饭后服，因为食物可避免或减少它们直接与胃肠壁接触。 所谓饭前是指距上一顿饭２～３小时后至下一顿前15～20分钟这一段时间。所谓饭后是指进餐后30分钟内这一段时间。其他按照医嘱服用，比如安眠药应在睡前2小时服用；治疟药应在发作前2小时服用。急诊用药则不拘时间，慢性病多服丸、散、膏、酒者，应定时服用。

中医认为服药时间应根据病情来决定。病在上焦的（心、肺部），宜饭后服；病在下焦的（膀胱、肠），宜饭前服；清热解毒药、润肠泻下药、滋补药宜空腹服，胃容易吸收。攻下药在得大便后应立即停服；安神药、滋补药、延缓衰老的药物都宜睡前服用如遇汗难出者，可缩短服药的时间，以利于发汗。

如此，可以达到服药治疗与保养器官一起配合到位。

4、保健类食品功能类似食物，如果按照早八晚八定律，应该如何使用？

答：因为功能类似食物，所以可以直接按照该定律时间使用。

比如液态类的保健食品，可以在8点前使用，饭前，不影响效果。因为是食物功能，不刺激肠道，所以饭前使用效果好。

比如固态类保健食品，对一些消化道有炎症的人群，可以在饭后吃。间隔1小时左右。比如补充钙片的人群，可以在饭后一小时空腹补充，即在晚上9点进行。

比如粉状的保健食品，因为对消化道影响不大，时间上可以与饭菜同步，可以把粉状产品放米饭一起吃下去。如果是味道不合适，有呕吐感的，可以安排在饭后再吃。

如果是喷雾剂类型的保健品，可以在饭前时间，如早上6-7点左右，或者晚上6-7点使用，喷咽喉区，效果容易体现。

总之，尽可能在早上8点前、晚上8点前使用。

5、如果经常上夜班，我怎么使用早八晚八规律啊？

答：这的确是个大问题，因为这让你使用该规律的基础都不具备了。只能建议你上夜班的时候，注意增加一些利于器官解毒的抗氧化类营养增补剂，少吃油腻过度的食物，避免给夜间的工作器官带来负担。尽量维护好身体。此外，当你有机会休假，就快速地实行这个规律吧！

6、早八晚八规律在聚会啊、庆典啊、出外旅游等“疯狂娱乐”后怎样补救？

答：在娱乐结束后，建议先让自己好好补充足够睡眠，一般这样的娱乐活动会通宵进行，因此建议给自己补充足够15小时以上的睡眠，然后次日继续按照该定律上班、工作、生活的安排，利于肝胆、肠胃的自我功能恢复。