减肥辅助补充剂

黍匀营养机构编写

减肥在运动配合的同时，可以选择一些利于过多脂肪排泄体外的营养增补剂。

1、5-羟色氨酸（5-HTP）：5-羟色氨酸可以限制人为加工的碳水化合物的摄入。人为加工的碳水化合物不利于脂肪的消耗，而是促进脂肪堆积。一些研究发现，肥胖女人每餐前20分钟服用200mg 5-HTP，可以使碳水化合物的摄入量下降22%，它抑制机体对碳水化合物的食欲。但是也要注意，经常食用天然碳水化合物的人群，可能不适合该方法。
　　2、红辣椒（辣椒素）(Red Peppers;Capsaicin)：红辣椒含有辣椒素，它可以通过影响交感神经系统提高代谢率。无法控制肉食者，可以每天服用2-4克含辣椒素的胶囊，辛辣的味道还可以抑制食欲。
　　3、纤维素(Fiber)：科学研究表明纤维素有助于加速减重，进一步研究揭示餐前1.5克葡甘露聚糖（一种纤维素），每天2次，有助于超重人士减肥，即使他不进行节食。
　　4、omega-3脂肪酸：多存在于深海鱼类和植物类油中。有个研究用63个超重的男人和女人做试验，每天连续4个月食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，他们的体重比每周只吃一次鱼的对照组降得更多。omega-3脂肪酸存在于鲑鱼和其他一些深海鱼类内，进入人体后参于肌糖元的合成，使更多的碳水化合物转化为糖元，从而能减少储存为脂肪的比例。