《白领健康手册》开始连载

作者  黎黍匀

    为感谢全国学员对机构的支持和厚爱，以及读者对网站的喜欢，特别公开《白领健康手册》的章节，为城市白领的各位同仁健康加油！为了达到简单明了，个别章节将不按照书籍的内容连载，有改动。

    本栏目开始陆续连载：

序言

第一章  健康四大定律

1、白领与规律

2、阴阳规律

3、肠胃规律

4、三七规律

5、生活规律

第二章  男人的健康特征

1、成年男性体征

2、成年男性衰老期

3、成年男性分析

4、成年男性饮食结构

第三章  女人的健康特征

1、成年女性体征（头到脚）

2、成年女性衰老期（衰老、更年期）

3、成年女性分析（结合工作、年龄、生活变化而定）

4、成年女性饮食结构（女性经常缺乏的营养成分、中医的分析方式）

第四章  白领生活

1、生活压力（案例）

2、工作压力

3、饮食问题

4、社交应酬

5、作息问题

6、心理问题

第五章  白领危险区

1、坐多带来的疾病（男女疾病护理分析）

2、想多带来的疾病（男女疾病护理分析）

3、写多带来的疾病（男女疾病护理分析）

4、吃多带来的疾病（男女疾病护理分析）

5、惑多带来的疾病（男女疾病护理分析）

第六章  白领健康之路

1、饮食——不可随意（涉及的随意吃法）

2、运动——肯定定放松

3、心理——不可挂碍

4、营养——肯定平衡（盲目方式）

5、环境——不可干扰

6、音乐——呵护经络

第七章  白领饮食手册

1、      饮食结构：三七比例

2、      饮食原理：避免抗性

3、      饮食“S”规律

4、      饮食色规律

5、      饮食味规律

6、      饮食食谱制作

第八章  白领营养食谱

1、      第一周食谱

2、      第二周食谱

3、      第三周食谱

4、      第四周食谱

5、      第五周食谱

6、      白领季节食谱

7、      白领年度食谱

8、      白领应酬食谱

附录  白领健康问题问答

1、      保健

2、      美容

3、      减肥

4、      怀孕

5、      哺乳

6、      时间