第一章  健康四大定律（1）

黎黍匀 著

一个健康的体质能够让人社交愉悦，精神饱满，语气温文尔雅，在职业生涯中尽显个人魅力。而一个不健康的体质，在职业生涯中，情绪低落，需要刺激维持激情，语音沙哑尖细，让人感觉到有强大的压抑感，不但个人无法喜欢上这样的效果，连他人也不愿意经常接触到这样的状态者。

一个松弛有度、作息规律、饮食合理、运动充足、聪明能干的白领，能够在工作中体现出以下的细节：

1、逻辑思维流畅，交流过程中，能够直接感知到对方想说什么。

2、反应敏捷，能够时刻制造轻松的话题或者表现幽默感。

3、善于称赞对方，并能时刻关注对方的优点。

4、项目谈判有能力也有决心为合作伙伴解决疑虑。

5、走路的时候，步伐稳健有力度，语言慢而清晰，无“啊、哦”等语气词语。

6、晚上9点睡觉也可以轻松入睡。

7、早上起来，胃口很好，食欲佳，无反胃现象。

8、生活上至少有一个特别谈得来的可信任朋友。

9、能够感知到伴侣的焦虑并能够提供积极的建议。

10、对食物无任何的偏好，随时可以跑步30分钟以上。

这就是当代健康白领经常可以看到的细节表现。

健康的白领，容易受到同事、上司、下属的欢迎，也能够激发周围人对工作的热情和创意，让生活充满欢乐和幸福感。

而不健康的白领容易表现出以下的细节：

1、几乎没有时间锻炼，容易疲劳、眩晕等。

2、经常光顾药店，自己购买药物解决一些所谓的小问题，没有时间咨询营养师或医生。

3、没有时间体检。

4、很少或不吃早餐，更不用说营养健康了。

5、很少和家人交流，即使家人关心也只是应付式回应，有了压力自己扛，精神压力与日俱增。

6、一开电脑到就开到下班，一坐下办公就坐到天黑，除非上厕所，不轻易起来。血压循环不畅通，颈椎腰椎已经出现毛病。

7、无法保证7小时以上的睡眠，熬夜成习惯。

8、以为年轻，通宵玩乐或者陪客户娱乐到天亮。

9、家人或朋友打招呼，经常过几秒钟之后才回应。

10、越来越喜欢独处，不喜欢与人交流；或者寻找刺激才有生活的感觉。

显然，这样的白领是很难获得人们的喜欢，这样的白领，做事调子低，工作效率底，社交头往下低，缺乏活力和热情，脸蛋如下雨前的天空一样阴冷，用中医的语言说就是“阴阴的”。

健康不会因为职业的高低变化而变化，健康是人体成功承受外界的压力的结果。如果超越了压力线，健康就无法维持下去。白领人群需要认识自己的身体和承受的压力程度，不能让一些损害健康的习惯持续伤害下去。停止不良的习惯，是走向健康和维护健康的关键因素。而不良的习惯又多与反规律的生活、工作方式有关联，认识和了解健康的规律，反过来又是促进健康的好方法。