温馨提示：颈部很娇气，活动颈部时一定要当心。

特别是当颈部有紧张、拉紧或疼痛的感觉时，更要小心注意。最好先活动双肩，以此来放松周边肌肉。做颈部练习时力度、节奏应尽量保持缓慢而轻柔，不要猛力剧烈，不要让颈部过度用力而感到紧张和强直僵硬，以免扭伤颈部肌肉和韧带。