用户名: 密  码: 验证码:  3948    
 
   网站首页 | 营养研究 | 健康管理 | 函授考试 | 报名咨询 | 创造思维 | 企业简介 | 联系我们 | 注册登陆
您当前所在的位置:网站首页 >> 运动营养 >> 运动减肥的原理
运动减肥的原理

 

运动减肥的原理

 

肥胖多以过度的脂肪积累为主症,而消耗脂肪的最佳方式仍然是以运动为主。运动减少热量转化为脂肪的机会,达到根本预防或减肥效果。

 

人体的基础代谢率一般一昼夜不到1000千卡(随体重而异),而体力活动所消耗的热量却随其强度和时间长短之不同而大有差别。一个很少活动者,一天约消耗800千卡热量;而从事较长时间有氧运动者消耗可达50006000千卡热量。如果每天在体育活动中平均多消耗500千卡热量,连续22星期(154天),就能消耗77000千卡。按每磅(合454克)脂肪含3500千卡热量计,就能消耗约10公斤脂肪。只要一天步行一小时就能消耗约500千卡热量,易于做到,减肥效果安全可靠。

 

运动对提高新陈代谢率的重大影响。运动不仅直接消耗大量热能,更重要的是能提高新陈代谢率。按运动强度大小,一般可提高1550%的新陈代谢率水平。而新陈代谢率的提高,可使人体在相同状态下消耗更多的热能。此外,心肺功能的提高,则有助于逐步增加锻炼的强度和时间,以消耗更多的热量。

 

选择项目和制定计划应因人而异。减肥者应根据自己年龄、性别、工作、生活习惯、环境条件、兴趣爱好、体力水平、运动基础和其个人因素确定。

   

 

 

发表日期:2011年6月10日    浏览次数:2016次
  上一篇:健美与自由基的关系处理   下一篇:[测试]运动营养学测试样题
 
评论 评论总数:0 条
  无运动减肥的原理评论
我要发表评论:
评论人: 只有本站会员才能发表评论,前去注册,我已经是会员,我要登录
 相关文章
·[资料]21岁女孩数月减72斤 2009-7-4
·[进展]瘦素与食欲 2008-3-29
·[简介]瑜珈教练罗蔼轩 2009-6-15
·白领办公瑜伽(1)目录 2009-6-15
·[讲义]运动与营养(一) 2009-6-17
·[讲义]运动与营养(二) 2009-6-17
·【研究】文明核心是创造和创新
·[调查]熬夜失眠超五成大学生脱发
·在亚洲文明对话大会开幕式上的主旨演讲
·全国城市水质排名广西水质良好
·[汇总]把事情做到极致的各领域人物
·【汇总】课程函授讲授报名指南
·【简介】黎黍匀
·【课程】营养师1-9级函授课程及标准
·【课程】营养师1-9级函授课程及标准
·[服务]黍匀营养手纹分析专题
·【函授】课程报名表与缴费
·《幼学琼林》卷四.释道
·[研究]营养师的级别以及职业划分
·[指导]你应该如何学习营养学?
·[评论]《肠胃决定健康》的思想高度
·[讲义]减肥饮食设计
·[概念]生命力指数
·[图片]为爱50年凿六千阶梯
·【研究】文明核心是创造和创新
·[调查]熬夜失眠超五成大学生脱发
·在亚洲文明对话大会开幕式上的主旨演讲
·[新华]电商平台售卖中草药乱象调查
·全国城市水质排名广西水质良好
·我科学家首创一型糖尿病治疗DNA疫苗
·中国人的三大饮食问题,你沾上了吗
·[产权]知产律师谈视觉中国式版权陷阱
·四类人群应注意慢性肾病的预防
黍匀评论 - 推荐文章 - 新增文章 - 联系我们 - 企业邮箱 - 网站支持
CopyRight 2009 www.shuyunyy.com All Right Reserved·黍匀营养创造网 版权所有
联系电话:(0771)3898863  服务邮箱:shuyunyy@163.com  联系QQ:点击这里给我发消息2955525968
备案号:桂ICP备09002927号  你是第 11221063位访问者