你在学生时代曾经是狂风般吃光午饭，然后就去午睡休息了，如果学校有午睡要求的，更是要求命令午睡。

　　你在工作后，因为公司单位的事务繁忙，匆忙吃饭后几乎没有时间休息了。但是即使有时间休息一下也是趴一下办公桌子或者躺一下沙发。

　　你孩子出生后，你一样风风火火地煮好午饭，吃饭，让孩子午睡，上学、、、、、、

　　直到有一天你感觉到胃抽筋般疼痛，或者是看到孩子经常说胸口闷涨无力，你就不知道如何处理了，第一反映也许是看医生吃药！

　　结果去医院了，检查胃镜，有人竟然检查出胃下垂、胃窦炎等毛病。

　　怎么回事呢？

　　实际上，是你长期的午饭后午睡带来的结果。

　　从肠胃消化时间我们可以知道，红色肉类大约需要12小时才完全被消化，混合荤素的食物大约是3.5小时左右，而蔬菜水果或者单纯白色肉类，大约2.5小时左右。也就是说，我们饭后食物被消化，最快也要2小时。而我们饭后半小时不到就开始午睡了，问题就出现在这个环节上。

　　有的人说，吃饭后中午很困，不能不睡觉啊。

　　有的人说，吃午饭后睡觉的确不舒服，但是习惯了就好了。

　　这些观念都不好。因为午睡在消化没有完成之前，所以容易导致不容易分解食物、营养不良、胃积累食物、胃下垂、胃发炎等毛病，最直接的影响还来自下午因为营养不良带来的精神不振。你应该体会到，如果饭后午睡，经常越谁越累。时间越长越困得难起来。

　　而解决问题很简单，就是反过来，午睡后再吃午饭。你一定惊叫，怎么行？你的困惑是肚子饿怎么办？睡过头怎么办？

　　肚子饿的实质是你的心理习惯，因为你十几年以来就一直坚持下班了，该吃饭了的习惯，所以现在有了条件反射，12点——冲！食堂！实际上你不饿也会去食堂打饭的，因为你习惯了。所以饿的本质不是饿，而是习惯。一个习惯通过21天坚持就形成，何况是十多年呢？反之，新习惯也需要21天的坚持适应的。

　　睡过头的担忧。实际上是你过度疲劳带来的，更应该马上休息，而不是吃饭先。关于道理见自然规律章节的阴阳关系的分析。

　　如果午睡后吃午饭，感觉如何呢？我发现大量人群出现很多意外的感受，当然是好的。

　　他们的反应是：

　　一、午睡时间实际不用1小时，40分左右就自然醒过来，整个下午很精神，思维敏捷，不再是以前那样下午昏昏欲睡、强打精神的拉。

　　二、胃和胸口的沉闷感觉消失了，尽管开始的时候有点不大习惯，当习惯午睡后午饭，更轻松舒适。吃饭后半小时就可以去上班工作了。

　　三、唯一的问题是很难跟午饭后午睡的家人、同事、朋友一起聚集了，而且发现他们不习惯尝试这样的方式。原因是他们无法知道这些好处。

　　好了，如果你如果说服家人一起坚持这样做，相信你“腿好腰好身体好”！