第一章  健康四大定律（11）

黎黍匀 著

破坏肠胃功能的十大方式：

1、三餐无规律，有抽烟、喝酒习惯

2、过度吃喝，甚至达到“吃撑了”的状态；晚上过了10点还吃食物

3、经常吃药

4、过度喝冰凉的食物

5、缺乏腹部运动或久坐不动，缺乏休息

6、情绪紧张、压抑、敝闷或长期心理消极

7、吃饭咀嚼少于己于10次就吞下去，增加消化负担

8、喜欢或对油腻食物上瘾

9、吃过夜的饭菜或不新鲜的食物

10、饮食不符合规律，乱搭配，只求满足口福