第一章  健康四大定律（1）

黎黍匀 著

成年男性体征

体质的概念。泛指先天形成的身体概况，具有稳定、个体特异、性别差异等特点。比如，有人生下来就不畏惧寒冷，冬天洗冷水澡成习惯；而有人生下来就怕寒冷，夏天也洗热水澡；有人先天就心脏功能弱，爬楼容易无力；而有人先天就虎背熊腰，肌肉发达，力气大。这些都是体质不同造成的。

健康的成年男子，具有良好的体质特征。其表现在以下16个方面：

1、肌肉发达，不出现皮包骨现象。

2、思维敏捷，记忆力良好，能够清晰表达自己要说话的意思。

3、有耐心倾听任何人的谈话，而不主动打断他人的说话。

4、体重按照体重（单位公斤）除以身高的平方（单位米），数值在18-24之间。

5、身高在1.60米—1.78米之间，过高和过低都不是最佳情况。

6、身上毛发浓密、黑色，胡子、眉毛生长正常，不过多也不过少。

7、喜欢运动，即使是30岁年龄仍然热中跑步。

8、单手可以轻松提起一桶水的重量（15公斤左右）。

9、皮肤没有斑点或者只有少量斑点。

10、脸蛋长和宽的比例接近6：4（一旦不符合，腹部脂肪将异常）。

11、大便一天一次，而且是偏淡黄色，每次的数量大约为1.5公斤。

12、无上瘾食物，无烟酒上瘾行为，无失眠现象。

13、情绪容易转化为积极、从容应对事情方面，而少出现负面的猜测。

14、善于防范而不多疑。

15、对性生活要求适度，只对喜欢的女性有性幻想，不上瘾。

16、指甲不出现竖线或者横线、白色斑点。

都符合以上的要求，属于一个真正健康的男人。

古书《黄帝内经》针对男女，在生育方面进行了详细论述，也是从一个侧面概括了男人与女人不同的体质特征：

“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能写。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”

在体质方面，《黄帝内经》认为正常男子牙齿在24岁生长完毕，肌肉和筋骨在32岁达到最壮状态，男人生育最佳时间在24-32岁之间。

40岁开始，男人肾功能下降，毛发容易出问题，要么发炎、要么干枯无光泽，牙齿开始松动，咬力下降。

48岁开始，男人心脏供血下降，心脏老化，动脉老化，面色偏黄偏暗，出现白头发。

56岁开始，男人肝功能下降，脾气不再火暴，出现有气无力感，全部器官都开始进入衰退状态。

64岁开始，男人开始出现牙齿自然掉落、头发容易脱落现象。

当机体全面进入衰老状态，男人就面临70岁大关考验。一旦度过70岁，就成为长寿人群行列，“青春再现”。乾隆皇帝就有“人生七十古来稀”的感叹。而70岁后的健康生涯，跟70岁之前的保养具有直接关系。

现代中医对体质的分型研究，一般是从临床角度根据疾病群体中的体质变化、表现特征及与疾病的关系等方面对体质作出分类。有学者针对不同性别、年龄人群，分别作体质分型，分为7种类型，平和体质、阴虚体质、阳虚体质、肾虚体质、气血虚体质、痰湿体质、瘀滞体质、湿热体质、气郁体质。小儿体质分为5种类型，即阴阳平和型、滞热型、脾胃气虚型、脾胃阴虚型、脾胃气阴两虚型。男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性；女性瘀滞体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。

中医还认为，居住地对男人的体质有影响。如在中国，北方人比南方人多阳虚体质；南方人病多火热，体质多阴虚。其他因素这里不再详述，有兴趣的读者自行了解。

在易患疾病方面，由于两性在遗传、生理功能、物质代谢、形态结构上的差异，导致了两性对不同病因易感性及疾病类型倾向上的不同。如称男于以肾精为主，女子以肝血为主。故男子精病多，女子血病多，男子多气虚病，女子多血虚病。也有认为，对比女性体质，临床实践发现，染患严重的呼吸道感染、中枢神经病毒性感染、病毒性肠胃炎和肝炎，男性比女性更为敏感，患病率更高。其原因主要是女性产生免疫力的基因比男性高一倍。

当然，实际情形也许更复杂，需要专业人士来区分识别。我们通过了解男性体质的特征，目的是促进了解身体的奥秘，利于自我健康的把握，提前作好预防工作，避免盲目对待身体的情况出现。