第一章  健康四大定律（2）

黎黍匀 著

成年男性衰老期

了解了成年男性的体质概念，我们就有必要知道男性的体质是如何开始衰老的？哪个器官最容易老化？当然，这些都是在自然状态下产生的，不考虑不良行为带来的干扰。不良行为只能是加剧器官的老化而不是改变。

我们中国的医学传统认为，男人最早衰老的器官是从肾开始的，大约在35岁开始，40岁出现明显症状，此时男人会发现自己：

1、腰经常无力

2、肩膀酸痛

3、耳朵正下放轻按也出现疼痛

4、耳鸣偶尔出现

5、梳头掉头发开始逐步增多

6、牙齿疼痛或者松动，或牙龈发炎

7、不喜欢跑步，喜欢静坐

8、不喜欢外出，喜欢静思

杨先生是一家企业的头，进入40岁的他，开始向妻子反映，以前很喜欢到市场转转，现在怎么就觉得没有激情去了呢？此外，上班都坐小车，走路不是很多，怎么还是觉得腰没有力度？下车爬个楼梯，都觉得双腿酸软，一看别人爬山就想躲开，是不是自己真的老了？

杨太太发现自己的先生的确悄然发生着变化。比如早上起来，梳洗完毕，梳洗台上总是掉有不少头发，有时候细心的她还发现有根把是白头发。她觉得自己的丈夫劳累过度了。她心疼地说：“怎么会老呢？在我心中还是一样年轻，只是你这几年很少有时间休息，累着了的原因。”

杨先生说：“身体的细微变化，总是有其内在的原因。也许要咨询专业的营养师或者医生比较清晰。当然，也的确是忙碌过头了。”

选择了一个适当的时间，杨先生到医院检测了身体，还好，只检测到血液不太好，血脂有点高了。医生叮嘱他注意少喝酒、少吃油腻的食物。杨先生说：“有时候不是你想不想，而是应酬的需要啊。”

医生就笑他：“不能以性命换钱的。”

杨先生又去看了老中医，老中医认为他接近阳虚体质，湿热体质，说白了就是身体器官老化，能量不足，而体内的寒气、热气不能顺畅排泄出去，淤积体内形成了湿热混乱的体质。老中医建议他多休息、多吃些阳性食物，并适量运动，如太极或散步等方式。

杨太太建议杨先生以后晚上增加半小时的散步时间。

她揶揄杨先生说：“好象这样的做法在十几年前才发生的。”

杨先生是典型的衰老期出现的表现，也是自然的现象，增加休养也就变得相对重要起来了。

而当男人步入50岁大关时，也是孔子说的“知天命”的年龄。孔子一方面说了是思想境界的思考，另一方面也包含了对身体衰老规律的默认。以为50岁的男人确实可以知道自己真的进入“老”的阶段了，此时的男人心脏老化、肝胆解毒功能衰退，心肌缺血成为明显的现象，说话不再喜欢大声了，白头发从耳朵两边悄然长出，男人难怪会产生“天命不可违”的念头。

郝处长在过了50岁生日之后，反而觉得心中有一种轻微的心慌，他也不知道为什么。倒不是担忧自己退休的问题，而是觉得这几天胸口偶尔出现了疼痛的原因。

后来自己找医生诊断，医生告诉他说：“基本上属于心绞痛现象。”

他说：“是否正常呢？”

医生告诉他：“心绞痛是偶尔发生，时间简短，只有几秒钟之间，这是心脏缺血人群常见的现象。只要情绪稳定、减少压力、不干重活，饮食清淡，问题是不大的。反之，就是麻烦了。”

他说：“也就是说我属于供血不够类型？”

医生说：“到了你这个年纪，也很正常的，但是却不可以忽视。如果出现多次，频繁，持续时间超过1分钟，就要警惕是心脏毛病方面了。”

郝处长明白了，自己是进入了衰老期的人了。

男人到了60岁，肾功能衰退，少精，发白，肺弱，神经功能大幅度下降，各个器官的衰老状态全面显现了，包括老人斑、肌肉不结实，皱纹增多，部分会更肥胖起来，体态臃肿，这是老年生涯的开始标志。

总结以上，一般认为男人的器官衰退是从肾开始，然后是肺，接着是心脏，肠胃，肝胆，骨骼，神经等方面。

根据中医这样的大略分析，养肾成为第一位，也是男人守护青春不老的第一关。

而西医方面，有美国梅奥诊所的专家提供了他们对人体器官衰老的时间表。他们把全身器官的衰老，根据时间的先后作了描述。关于男人部分为：

脸部皮肤：男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。

肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。

大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

头发：男性头发30岁后开始变白。60以后毛囊变少，头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。

肌肉：30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。

心脏：40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性发生心脏病的概率较大。

牙齿：40岁开始衰老。40岁以上的男人，其唾液分泌量开始减少，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。

眼睛：40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，此时，提示男人夜晚不要轻易开车，更要禁止酒后开车。

肾：50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是男人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，叫做尿频。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

前列腺：50岁开始衰老。前列腺增生引发了包括尿频在内的一系列问题。困扰着50岁以上的半数男子。正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋。

肠：55岁开始衰老。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。男人因为不良行为，如抽烟、喝酒等行为，可能容易在这个阶段出现肠胃的疾病。

舌头和鼻子：60岁开始退化。一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾。60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退。长年吃油腻食物过度的男人，会完全丧失味觉。

声带：65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度。男人的声音越来越弱，音质越来越高。

膀胱：65岁开始衰老。65岁时，有可能丧失对排尿的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满。男人因为有前列腺增生等问题的干扰，排尿有异常现象增多。

性器官：65岁时，25%的人会勃起困难，男性渐渐出现性功能衰退，难以勃起。

肝脏：70岁开始衰老。肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。男人开始明显出现老年斑现象。