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[137期]女性健康美丽的建议法则

   

营养专刊之

最全的女性健康常识

 

 

黍匀营养机构编 

 

随时养身

 

1.【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚。

 

2.【生气对女性的伤害】①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

 

3.【女人贫血吃什么补血最快】①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜:含大量维生素Bc,具有补血功效。③面筋:含大量的铁质。④金针菇:含丰富的铁、维生素AB1C、蛋白质等。⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素AB和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干:铁质含量高。

 

4.【对女人有益的五种怪味食物】①榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗R腺癌、卵C癌,乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)⑤香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)

 

5.【女性肾虚症状】①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③记忆力下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后,身体怠倦;⑩乳房松弛;11、皮肤干燥,出现斑纹。12、月经不调。

 

6.【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;2.红糖泡桂圆干,可改善睡眠;3.红糖泡人参,可调理气息,改善低血压 4.生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。

 

7.【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

 

8.【对女人最好的7大美食】①银耳红枣汤:丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;③当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;⑤红薯红枣汤:补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤:丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。

 

9.【维C增强女性免疫力】①多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;②多喝水;③适量喝茶;④喝点葡萄酒;⑤适当吃点动物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦适量摄入麦麸和粗纤维;⑧补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。

 

10女人一生受用的六种米】①粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;③黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;⑤薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

 

经期养身

 

1.【女人经期十三禁忌】1禁:剧烈运动和重体力劳动。2禁:贪食生冷。3禁:吃得太咸。4禁:饮咖啡、浓茶。5禁:过量饮酒。6禁:活血化淤类药物。7禁:紧身衣裤。8禁:游泳和盆浴。9禁:捶打腰背。10禁:贸然拔牙。11禁:高声唱歌。12禁:情绪失控。13禁:性生活。

 

2.【来例假如何养生?】来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天:小心偏头痛。第二天:治疗妇科炎症。第三天:补充维生素。第四天:体重略微下降。第五天:美发和护肤。第六天:排出体内废料。

 

3.【痛经治疗法】生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料:水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞来完月经一个星期之后就可以煮来喝。

 

4.【月经后吃什么】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。少女孩子来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。

经期不宜食哪些寒凉食物?大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧!

 

5.【治痛经特效穴—寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎23分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的时候试试吧!

 

6.【5大养生补血食谱告别痛经】①猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。

 

生殖养护

 

 1.【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

 

2.【让她远离乳 腺增生】①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

 保养乳房的5类营养食物。①补充脂肪:鱼、肉和豆制品 ②补充水分:每天坚持饮用8杯水 ③补充胶原蛋白:肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 ④多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ⑤补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

 

3.【10种女人最易得乳 腺癌】①乳 腺增生多年不愈 ②反复做人工流产手术 ③常用激素类药品或化妆品 ④有家族史 ⑤未哺乳或哺乳过长 ⑥肥胖或过多摄入脂肪 ⑦精神抑郁,经常生气,心情不好 ⑧反复长期接触各种放射线 ⑨独身未育或婚后不育 13岁前月经初潮或绝经晚。

 

4.【消除经前乳 房胀痛的小技巧】    ①改变饮食习惯。②经常按摩乳 房。③穿稳固的胸Z。④避免利尿剂。⑤不吃咸。⑥试用热敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨摄取维生素。⑩远离咖啡。

 

5.【女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、X欲下降甚至不孕。

 

6.【尿路感染的特效穴】出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。

艾叶生姜,治疗外 阴瘙痒,难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

 

 

 

 

发表日期:2014年3月12日    浏览次数:750次
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