1.2 保证充足睡眠,预防营养不良

　　睡眠对儿童的健康成长非常重要！ 一个人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是人体的生理调节和寿命的保证。足够的睡眠对快速成长中的儿童青少年的健康和成长更具有重要意义。因为：

　　1）睡眠是儿童长身体和恢复体力、精力的必要阶段；

　　2）大约70％的生长激素是在睡眠中产生和释放的。因此，充足的睡眠才能促进儿童生长发育，增进健康；

　　3）夜间睡眠时，机体免疫功能增强；睡眠规律失调，可导致机体的免疫功能发生改变，引发疾病；

　　4）睡眠对大脑有保护作用，在睡眠时大脑的血脑屏障的通透性减弱，有毒物质不容易通过，从而保护中枢神经系统免受外来毒物的伤害；

　　5）充足和良好的睡眠能够增强记忆力，有利于儿童大脑的发育和学习活动；

　　6）睡眠不足会导致儿童肥胖的发生。

　　目前，大部分中小学生睡眠不足，睡眠缺乏已成为严重影响儿童青少年健康成长的重要问题。睡眠不足可引发多种全身性疾病和心理疾病。青少年因睡眠不足导致生长激素的产生和释放受阻，会引起生长发育迟缓及早衰现象。睡眠不足更会影响学习能力，引起各种身体和精神疾病。

　　因此，大家要重视睡眠，保证足够的睡眠时间。