4.1  预防青春痘及皮炎

预防皮炎和口角炎

　　皮炎和口角炎一般表现为皮肤粗糙，粘膜溃疡，口角炎，舌炎等疾病，经常是由于缺乏维生素（维生素A、维生素B2等B族维生素或维生素C，等 ）造成。同时与紧张的学习、工作压力，缺少睡眠等因素有关。女同学常常与月经周期有关。

　　口腔溃疡、皮炎，阴囊炎等症状的发生主要与B2 的缺乏有关。早期表现为疲乏、乏力、口腔、嘴唇、舌的疼痛和烧灼感，眼睛怕光、或出现瘙痒、烧灼感，继而出现口腔和阴囊病变，又称为口腔-生殖系综合征，包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎、角膜血管增生等，还可伴有神经障碍。

　　均衡营养，充足的维生素摄入能够有效预防皮炎和口角炎。健康饮食，特别是水果、蔬菜，瘦肉和动物肝脏等食品的充足供应对预防这些疾病非常重要。

预防青春痘

　　痤疮俗称青春痘，是青少年常见的皮肤病。发病原因不完全清楚，主要与青春期雄激素分泌有关、同时与遗传因素、毛囊感染和饮食、精神压力有一定关系。青春痘与饮食有一定关系，但饮食因素并不是主要原因。

　　症状主要表现为脸部、前胸和后背的囊状丘疹，严重时连成片。毛囊性丘疹，中央有一黑点，称黑头粉刺；另有无黑头、成灰白色的小丘疹，称白头粉刺。若发生炎症，粉刺发红，顶部发生小脓疱，此时可影响容貌。丘疹有时感觉稍痒或疼痛。感染时会迁延不愈。

　　在预防和治疗方面注意：

　　1）不要频繁洗脸：

　　长青春痘的原因不是因为脸脏，经常洗脸也不会使病情缓解，多次洗脸，并且使用刺激性的香皂还会加重病情。因此，每天使用温水和柔和的非干性香皂洗脸1-2次即可。

　　2）不吃易导致过敏的食物

　　大多数青少年的痤疮与食物无关。个别人发现某种食物会加重痤疮的话，避免食用该食物即可。如辛辣、油腻食物及甜食等。

　　3）不挤压、不抓挠

　　挤压，揉搓等做法会使痤疮加重，并易导致感染，结疤。

　　4）避免刺激性物质接触皮肤

　　穿化纤材质的运动衣容易加重病情，因为纤维粗硬，有时发生皮肤过敏。

　　使用化妆品、防晒油和保湿剂等会加重痤疮。因此建议青少年选择不易引发痤疮的化妆品。有些化妆品本身会引发痤疮，如发蜡、摩丝等。使用护发剂时要避免弄到皮肤上。

　　5）月经期注意营养和休息

　　青春期的女性青少年在月经前容易发生痤疮，经期过后，痤疮会减轻或消失。此时要注意吃清淡的食物，增加休息。

　　6）避免油脂较多的环境

　　工作环境油脂较多会使痤疮加重。

　　7)积极治疗

　　治疗痤疮要去医院的皮肤科。不可以自己乱用护肤品。一般至少要经6-8周才能治疗好，要有耐心，痤疮消失后还要继续用药一段时间，保证没有新的痤疮生成。

　　8）选择低升糖指数食物

　　痤疮与食物的关系一直受到关注。目前专家认为，西方生活方式（高脂肪、高糖、低膳食纤维膳食、精神压力大、缺少睡眠等因素）可能促进痤疮发生；牛奶（包括脱脂或全脂奶），高升糖负荷膳食（多数含糖较高）会导致一些人长痤疮；油腻食物和巧克力是否会导致痤疮生成，还不清楚。因此，饮食上注意选择低升糖指数食物（蔬菜、一些水果、全麦食品、豆制品），减少牛奶、糖果和油腻食物的摄入等，可能会减轻痤疮的症状。很大一部分痤疮在青春期（12-18岁）过后会自然消失或减轻。